Многие мои клиенты годами находятся в созависимых отношениях. Они делают попытки что-то изменить, но не всегда видят быстрый результат. Очень часто на этом пути появляется чувство ненависти к себе, ощущение собственной безвольности и беспомощности. Почему так происходит и как вернуть себе любовь к себе?Предлагаю в статье ответить на этот вопрос и рассмотреть 7 шагов от ненависти к любви к себе.

Зачастую, чтобы повысить качество жизни стать увереннее, здоровее, спокойнее или успешнее нужно не просто мечтать о переменах, а пересматривать привычный образ мышления и поведения. Старые привычки, даже если они больше не работают на нас, часто кажутся комфортными и безопасными. Но рост начинается там, где мы готовы отпустить автоматизм и сознательно выстраивать новое поведение.Это нелегко.

Вот и вроде бы все понял. Почему больно. Проанализировал на несколько раз вдоль и поперек. Да и, проговорил вроде всё, откуда ноги растут. Что в детстве было не так, чего не хватило, не сделали, не сказали. Но легче не становится. Почему то все еще болит. И так злит эта беспомощность, что вроде так много сделано, но все равно не отпускает. Но понять, где болит и почему- мало. Боль уходит не от анализа.

Почему срыв это не провал, а момент, с которым можно работатьСлово «срыв» пугает. У многих оно звучит как приговор.«Я сорвался значит, всё насмарку».«Я держался, и опять...».«Я просто слабый, у меня нет силы воли».Но в психотерапии на срыв мы смотрим иначе. Не как на провал, а как на сигнал. Это момент, когда человек не справился с чем-то внутри и пошёл по самому знакомому пути. Автоматическому. Часто разрушительному. Но не бессмысленному.Срыв это не просто тяга. Это перегрузка.

Как часто брак, который начинался с любви, надежд и мечтаний, со временем наполняется разочарованием. Это чувство медленно, но верно подтачивает фундамент отношений, если его не заметить и не проработать. Сегодня я хочу поговорить о причинах этого явления, используя пример из моей практики, и объяснить, почему всё больше молодых людей обращаются за помощью к психологам.

Профилактика профессионального выгорания: как сохранить ресурс и радость в работеВыгорание это не слабость, а следствие хронического стресса и перегрузок. Особенно уязвимы представители помогающих профессий (медицинские работники, учителя, психологи, соцработники), но от эмоционального истощения не застрахован никто. Кто в группе риска? - Врачи, медсёстры высокие нагрузки, жалобы пациентов, многозадачность. - Педагоги высокая ответственность и коммуникация со студентами/учениками.

Показать видео Вопрос первый: может ли человек много и охотно говорить по суггестивной функции?Стенограмма ответа«Фата-моргана спрашивает, насколько говорящий может быть суггестивная функция? Может ли человек помногу, охотно сам говорить по субъективной функции? Субъективная функция - ценностная, акцепная, поэтому, безусловно, цели здесь ставятся, но это цели подсознательные.

Насилие это не просто плохой поступок. Это взрыв, после которого внутри остаётся кратер. Физическое, эмоциональное, сексуальное любое насилие оставляет след. И если вы читаете этот текст, возможно, сами знаете, каково это чувствовать себя разбитым, но притворяться целым.Как жить с этой травмой? Можно ли вообще вылечиться? Или это навсегда?Что происходит после насилия?Травма это не только воспоминания. Это перепрограммирование мозга.

Сейчас все так ругают коучей и колдунов, что захотелось за них заступиться. Хотя, я не люблю коучинг, а магические услуги - не мой профиль. Но именно потому и захотелось, что на каждую целевую аудиторию - свой специалист.Что я буду делать с человеком, который придёт ко мне работать на четкую цель и в конкретные сроки, если я - юнгианский аналитик? Скажу ему, что у нас будет, по крайней мере, год работы, а то и три? А, может, и все шесть лет, поскольку всё зависит от его бессознательного.

Мужская психика глазами психолога: как понять мужчину и перестать винить себя!«Он молчит значит, злится?», «Почему он уходит в себя, когда мне так важно поговорить?», «Он как будто не чувствует мне всё приходится вытаскивать клещами». Эти вопросы я слышу от женщин почти каждый день. На самом деле, мужчина чувствует. Но иначе. И если вы не понимаете, что с ним происходит это не потому, что вы «неподходящие друг другу».

Нынешнее лето шокирует нас резкими перепадами погоды, причем во многих регионах. Только вчера было +15 и кутались в теплые кофты, сегодня внезапно +30 и палящее солнце. Но если с физическим состоянием от таких резких скачков погоды все более-менее понятно, то что же будет происходить с нашим психологическим состоянием? Давайте на примере с погодой разберемся, как взаимосвязаны состояния физическое и психологическое при стрессе, и что с этим всем делать.

«Добрых не любят»: правда это или проекция?На первый взгляд, кажется, что современный мир благоволит циникам. В новостях агрессивные предприниматели, в сериалах харизматичные антигерои, а в соцсетях призывы «не быть удобным», «ставить себя на первое место» и «не тратить энергию на тех, кто тебя не ценит». Рядом с этим звучат голоса: «Психопаты достигают большего», «Мягкие проигрывают», «Добрых не любят ими пользуются».Такие утверждения редко рождаются из философских обобщений.

В январе 2019 года мне посчастливилось участвовать в семинаре Мелиссы Джонсон,Там я и познакомилась с техникой: Метафорическое зеркало.Автор активно использует этот метод в клинике в Генуе при работе с клиентами, испытывающим сложности в выражении своих чувств и переживаний."Метафорическое зеркало" - способ, где через идентификацию, вербализацию, в процессе осознования, интуитивного поиска решения проблемы мы управляем своей эмоцией, выстраиваем не много не мало -новую картину мироощущения.

Иногда мысль приходит и не уходит. Она будто застревает, навязчиво прокручивается в голове, тревожит, мешает спать, работать, общаться. А чтобы немного облегчить состояние, человек начинает выполнять странные ритуалы: проверять замки, мыть руки до покраснения, пересчитывать предметы или повторять слова. Не потому что хочет. А потому что не может иначе.

С раннего детства ребенок впитывает в себя те модели поведения и отношения, которые видит в своей семье. Если ему пришлось вырасти в дисфункциональной семье, где плохо или совсем не удовлетворялись потребности ребенка, то тогда это может привести к искаженном пониманию «нормальности». Его представления о здоровых отношениях, эмоциях и поведении формируются в условиях дисфункции, что влияет на всю взрослую жизнь.

Логотерапия рассматривает человека как трехмерную личность, которая состоит из тела, души и духа (нооса), и это одна из отличительных черт данного направления от большинства других подходов. Каждое из этих измерений играет важную роль в понимании существования человека, а выделение ноэтического (духовного) как третьего измерения личности в психологии способствует целостному взгляду на его природу. Почему так - расскажу в этой статье.

«Кто время выиграл все выиграл в итоге» Мольер«Убить время», «скоротать время», «провести время», «резиновое время»... Много сложилось в народе выражений, связанных с понятием ВРЕМЯ и получивших статус крылатых. Отчетливо прослеживается заложенный в этих фразах смысл - сделать время незаметным, наполнить хоть чем-то, лишь бы не вспоминать о том, что оно в принципе существует.Получается, что время, не заполненное активными действиями или не насыщенное яркими эмоциями, людей пугает.

Пришел тот день, когда я почувствовала, что могу и стоит поделиться утратой.Почему стоит?Хочу на своем примере показать, как важно правильно проживать горе.Больше трех месяцев назад наша семья потеряла собаку.Произошло это непредвиденно и скоротечно, пес ушел за три дня. Его укусил клещ, а анализ не показал, в результате время для спасения было упущено.Мне уже приходилось терять питомцев.Каждая утрата особенная.Наш Энджи был полноправным членом семьи.

Жизнь частo напoминает штoрм. Вoлны дел, oбязаннoстей, чужих oжиданий захлестывают с гoлoвoй, oставляя oщущение выжатoгo лимoна. В этoй гoнке легкo забыть o самoм важнoм o себе. o свoих пoтребнoстях, желаниях, o свoем внутреннем мире, кoтoрый нуждается в забoте и внимании. Расписание самoпoмoщи этo твoй личный кoвчег, твoе святилище внутри бушующегo oкеана жизни.

Чувство собственного Я, отношения с другими людьми, установка по отношению к жизни - во многом определяются условиями, в которых началось наше развитие. Большую роль играет опыт, приобретаемый в первых объектных отношениях в самые ранние периоды жизни.

Иногда усталость не про работу. Не про детей. Не про быт. А про себя. Когда ты сам себе надоел. Когда всё раздражает свои реакции, мысли, эмоции, тело. Когда хочется «уйти в отпуск от себя», выключить внутреннюю болталку и мыслеворот, отдохнуть от тревог, анализа, чувств, обязательств и бесконечных «надо».И это чувство пугающее. Потому что оно звучит как предательство самого себя. Как я могу устать от себя?А вот так. Давайте разберёмся, что стоит за этой фразой.

Гнев это волна. Как перестать срываться и начать проживать?Иногда мы боимся гнева. Иногда он пугает нас самих. А иногда мы даже не замечаем, как уже кричим, хлопаем дверьми или уходим в заморозку, притворяясь, что «всё нормально».Но гнев не враг. Это просто энергия. Напряжение. Протест. Защита. Его задача показать, что нарушены твои границы, твоя ценность, твой ритм. Не замечая его мы теряем контакт с собой. Подавляя его мы начинаем болеть. Выплёскивая разрушаем отношения.

Она красивая. Умная. Добрая. У неё есть работа, семья, подруги. Иногда она даже улыбается искренне. Но стоит ей открыть ленту в Instagram* или встретиться с подругой, которая похудела, вышла замуж, купила квартиру внутри поднимается тень. Её зовут зависть. «Почему у неё есть, а у меня нет?» «Что я делаю не так?» «Чем она лучше меня?..» Она не скажет этого вслух. Она воспитанная. Но внутри боль, злость, обида. И стыд. Потому что «завидовать плохо». А она завидует. Часто.

Что может быть лучше хорошего юмора и умения искренне повеселиться? Конечно, это часть здоровой жизни и хорошего настроения. ОднакоБольшое количество травм и обид возникают именно тогда, когда над тобой смеются, язвительно подкалывают и тычут пальцем в твою сторону. Что может быть хуже, чем почувствовать себя жертвой насмешек.Как показывает практика парной работы эта тема очень актуальна и звучит довольно часто.

«Контакт это встреча на границе между я и другим.» Фриц Перлз«Контакт это основа жизни. Без контакта не может быть ни роста, ни изменений.» Лора Перлз«Человек существует только в отношении. Контакт это творческий акт.» Пол Гудман«Осознанность это не контроль. Это позволение вещам проявляться такими, какие они есть.» Пол Гудман«Истинный диалог начинается там, где я перестаю пытаться изменить тебя и позволяю тебе быть таким, какой ты есть.

Именно так: "наконец то", припозднилась в этом году я с этим делом. А то ведь, то холодно, то дождь, то ветрище, то работа, то бытовые задачи мешают. Как говаривала моя маменька, то золотуха, то понос. А сегодня прям все совпало, правда , по прогнозу, после обеда, обещан ливневый дождь, но решила, что успею вернуться, да и дождевик был прихвачен , на всякий пожарный. Покатушка удалась, как всегда с большим удовольствием покрутила педали, навестила хорошо знакомые тропинки и дорожки.

Современный человек имеет доступ к такому объёму информации, о котором ещё двадцать лет назад невозможно было даже мечтать. Практически на любой вопрос можно получить ответ за несколько секунд. Как построить карьеру, сохранить отношения, найти призвание, стать счастливее, избавиться от тревоги, понять себя тысячи статей, видео и подкастов готовы помочь в любой момент.Удивительно то, что вместе с количеством доступных ответов растёт и количество людей, которые чувствуют растерянность.

«Самое смелое, что может сделать женщина это быть собой. Не версией, удобной другим, а настоящей.» Брене БраунБыть собой звучит просто. Но на деле это один из самых трудных выборов. Особенно для женщины, уставшей быть «правильной», «хорошей», «удобной». В мире, где от женщин ожидают сочетания красоты, мягкости, силы, гибкости и полного самоконтроля, легче спрятаться. Под маску. Под улыбку. Под роль.Но именно женщина, которая не прячется, а появляется настоящей притягивает.

Часто встречающаяся фраза, не так ли? "Я всё понимаю, но что-то не пускает/Хотел бы, но не могу поступить иначе/Почему со мной постоянно это происходит?". А также "Я тревожусь о ..., хотя объективных причин для этого нет/Я хочу выступать на сцене, но не знаю почему страшно боюсь этого" и многие-многие другие затруднения, которые почему-то происходят из раза в раз, а вы не чувствуете в себе достаточных сил, чтобы остановить этот порочный круг и начать жить по-другому.

Одной их причин переедание является, как это не удивительно, - неумение получать удовольствие от еды.Когда у человека появляется способность чувствовать удовольствие от еды, то он не переедает. Передаём мы как раз тогда, когда едим автоматически.Когда мы получаем удовольтвие от еды, то нам уже достаточно удовольствие от самого процесса, и нам не нужно набивать себе живот. Удовольсивие от еды не совместимо с компульсивнфм переедаением.