Часто встречающаяся фраза, не так ли? "Я всё понимаю, но что-то не пускает/Хотел бы, но не могу поступить иначе/Почему со мной постоянно это происходит?". А также "Я тревожусь о ..., хотя объективных причин для этого нет/Я хочу выступать на сцене, но не знаю почему страшно боюсь этого" и многие-многие другие затруднения, которые почему-то происходят из раза в раз, а вы не чувствуете в себе достаточных сил, чтобы остановить этот порочный круг и начать жить по-другому. Скорее всего, вы жёстко критикуете себя за расхлябанность и отсутствие силы воли, встречаетесь с непониманием других людей, для которых это не проблема, так почему тогда так сложно вам?!
Стоп! С вами всё в порядке! Причина в другом.
За многими трудностями, страхами и тревогами, субъективными внутренними преградами в настоящем в жизни человека скрывается живая цветущая во всей красе психологическая или эмоциональная травма, приобретенная в прошлом, в раннем детстве или позже. Она развилась после острого яркого негативного момента вашей жизни, который ваша психика не была способна переварить естественным путем как все остальные события, которые происходят в повседневной жизни. Оно случилось слишком резко и внезапно, либо хронически долго и вялотекуще. В будущем такое событие может стать давлеющим ограничением сверху над вами, существенно влияя на качество жизни в настоящем и будущем.
Как правило, человеку, пережившему физически и психологически сложные ситуации в прошлом, кажется, будто он перешагнул эти периоды в жизни, они остались далеко позади и поэтому больше на его жизнь повлиять не могут. Мы приучены строить из себя героев, делая вид, что ничего страшного не произошло. В нашем обществе нельзя быть слабым, ноющим, поэтому человек предпочитает отмахнуться от того прошлого и забыть как страшный сон. Ах если бы. Тем не менее, рассказывая о ситуации прошлом, человек может ощущать физический дискомфорт в теле, наплыв сильных эмоций при воспоминании какой-то конкретной ситуации, как будто она начинает снова происходить прямо здесь и сейчас. Так проще всего понять, что тема не закрыта.
Но вот более неочевидные признаки, которые могут указывать на то, что ваша психика пережила, но не переварила травматический опыт:
- повышенная тревожность или раздражительность, даже без ясной причины;
- панические атаки;
- социальные страхи, страх выступлений;
- избегание определённых мест, людей или тем для обсуждения;
- постоянные чувства вины, стыда или беспомощности;
- проблемы с доверием, трудности в отношениях;
- резкие перепады настроения, вспышки гнева, плаксивость;
- психосоматика: боли, усталость, проблемы с ЖКТ при отсутствии заболеваний;
- постоянное попадание в похожие травмирующие ситуации; и т.п.
Основными причинами психологических травм могут стать следующие пережитые события:
- внезапные шокирующие события: аварии, нападения, стихийные бедствия, смерть близкого;
- потеря значимых отношений: развод, расставание, предательство;
- травматичные эпизоды в детстве, эмоциональное пренебрежение, буллинг, отсутствие поддержки значимых взрослых;
- переезд, эмиграция, смена среды, особенно в детском возрасте;
- длительный хронический стресс; и др.
Как вы можете помочь себе, если, похоже, что эта история про вас? Обратиться к психологу, который работает в методе ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз).
Как работает ДПДГ?
Подробности об этом методе вы можете найти на просторах Интернета, информации о нем очень много. А если коротко, то вот:
Метод ДПДГ отличается от классического понимания терапии отсутствием как такового диалога между клиентом и специалистом. На начальном этапе вы совместно найдете все ситуации из прошлого, которые могут быть причастны к затруднениям в вашей настоящей жизни и оказывать сильное влияние. Поверьте, они точно будут. А далее будет использоваться билатеральная стимуляция (быстрые движения глаз из стороны в сторону, по диагонали и т.п., звуков, тактильных сигналов), во время которой происходит переработка травматических воспоминаний, которые даже не обязательно проговаривать и делиться ими вслух, а только представлять их в виде образа и ощущений. Так нужно проделать с каждой ситуацией. После этого насущный вопрос в настоящем, который раньше было никак не решить самостоятельно или с психологом в “разговорном жанре”, разрешается автоматически либо полностью, либо с небольшой тратой времени и усилий таким же образом. А всё благодаря запущенной адаптивной переработке травматической информации (АПИ), которую ваш мозг обработает заново с нуля и интегрирует в ваш жизненный опыт, сделав его лишь частью, а не большой незажившей раной. Потолок над вами неожиданно растворяется, загорается зеленый свет как внутреннее разрешение к действию. Магия, да и только.
Часто заметный эффект возможен уже на 1-3 сессии, всё зависит от индивидуальных особенностей человека и степени тяжести травмы. Клиенты отмечают общее эмоциональное и физиологическое облегчение, улучшение отношения самому к себе и уверенности в своих силах, а ситуация начинает восприниматься как менее значимая, тревожная и пугающая.
“Головой всё понимаю, но по-другому не могу” - значит над вами есть некий "потолок", который не дает вырасти вам, удерживая на месте. Но это можно и нужно исправить. Главное - это найти причину, что такого произошло в прошлом, что тянет якорем вниз, не давая развиваться вашей прекрасной личности туда, куда хотелось бы.
А эффективный инструмент для работы с ней найден.
Я обучаюсь этому методу в БГПУ и уже использую его в работе с клиентами.
Клиенты отмечают значительный прогресс по сравнению с классическими сессиями.
Записаться или задать доп. вопросы вы можете, написав мне в личные сообщения или Телеграм.