«Развивай внутреннюю опору», «будь своей опорой» эти слова сейчас везде.Звучат сильно, вдохновляюще, но часто очень абстрактно.Что это вообще значит?Как это выглядит в реальной жизни?И правда ли, что для этого нужно от всего внешнего отказаться и быть таким самодостаточным героем?Хочу сегодня поговорить об этом, по-честному.Для начала что такое внутренняя опора? Это не суперспособность всегда всё решать самому. Не броня от любых эмоций.

"Я недостаточно хороша", "Меня не за что уважать", "Мне просто повезло, на самом деле я ничего не умею", "Если меня не хвалят - значит, я сделала что-то не так". Знакомо? Это голос низкой самооценки. Он звучит тихо или громко, но всегда рядом. И он отравляет жизнь.Самооценка - это не "люблю себя" или "не люблю". Это сложная структура, которая включает:· Самоценность - базовое чувство "я ценен просто по факту своего существования" (не за достижения, а потому что я есть).

Почему микрошаги в КПТ эффективнее грандиозных планов, и как начать прямо сейчас."Время для себя" фраза, звучащая для многих как недостижимая роскошь. Особенно для тех, кто находится в эпицентре жизненной бури: карьера, семья, заботы. По данным ВОЗ (2022), симптомы хронического стресса и эмоционального выгорания отмечают у себя до 25% взрослого населения развитых стран, причем женщины в возрасте 30+ находятся в особой группе риска из-за многозадачности.

О когнитивных искажениях, проекциях и том, как защитить себя от чужого взгляда.Вы когда-нибудь замечали, как одна случайная фраза может испортить весь день? «Ты как-то несобранно говоришь». «Мог(ла) бы постараться получше». Или просто взгляд, выражение лица, пауза.И вроде бы ничего сверхъестественного.Но внутри как будто сработал триггер. Начинается самокопание, тревога, сомнение в себе. Руки опускаются, настроение валится вниз, всё становится каким-то серым.

В мире, где нас окружают громкие призывы «просто захотеть сильнее» и «никогда не сдаваться», легко потерять контакт с реальностью. Мы видим истории мгновенного успеха, но не замечаем скрытой работы, благоприятных обстоятельств или просто везения, которые стояли за ними. Когда собственные попытки не приносят таких же быстрых результатов, появляется разочарование, чувство вины и вопрос: «Может, я просто недостаточно стараюсь?»Но проблема не всегда в недостатке усилий.

Обсуждение интимных предпочтений это важный аспект здоровых отношений. Но как начать разговор, если стеснение мешает и одолевает страх? Давайте разберёмся, как преодолеть барьеры и сделать общение о сексе комфортным и полезным. Что же влияет на формирование сексуальных желаний? 1.Генетика. Некоторые ученые считают, что чувствительность к гормонам зависит от наследственности.2.Личный опыт.

Расставание это всегда болезненный процесс, который может оставить глубокий след в эмоциональном состоянии человека. Один из самых распространённых последствий резкое падение самооценки. Почему это происходит и как вернуть уверенность в себе? Давайте разберёмся. Почему самооценка снижается после расставания?1. Чувство отверженностиКогда отношения заканчиваются по инициативе партнёра, человек может ощущать себя ненужным и недостойным любви.

Здравствуйте, дорогие читатели! Пищевые привычки это не просто то, что мы едим, а как, когда и почему мы это делаем. И закладывается этот фундамент очень рано буквально с первых ложек прикорма! Понимание этого процесса ключ к воспитанию здорового отношения к еде у наших детей. Давайте разберемся, как же формируются эти важные паттерны. 1.

Иногда тело молчит, потому что когда-то его не услышали.Челюсть - одна из самых мощных мышечных структур нашего тела. Она легко справляется с нагрузкой, но и запоминает: слова, которые нельзя было произнести, крик, который никто не принял, мольбу, оставшуюся без ответа.Челюстной блок формируется с самых ранних этапов жизни. В младенчестве рот - главный способ контакта с миром. Через сосание, крик, плач, младенец говорит: «Я есть», «Я нуждаюсь», «Я хочу».

разберём новый сериалназывается «абсолютное зло» (вообще в разном переводе звучит по-разному, но, в целом, и это название передает смысл)неожиданно обалденныйкрасиво снятыйстильный (хоть и про 50-е го

Доброе утро, мои дорогие Сегодня гуляла с собакой и поймала себя на мысли: как же здорово, когда есть возможность просто выйти и идти. Ни о чём не думать.Без цели, без маршрута, без «надо успеть».Собака ведёт я иду за ней. Она бегает, нюхает, писает где надо, смотрит по сторонам, виляет хвостом, здоровается с другими собаками.И в этой простоте столько жизни и покоя.Никакой психотерапии не надо, когда рядом такой проводник в «здесь и сейчас».

Ты когда-нибудь чувствовал, что тебя что-то гложет, но ты сам не понимаешь, что именно? Постоянная тревога, раздражение, усталость, бессонница, скачет давление, хочется уехать куда-то подальше или просто лечь и не вставать?Скорее всего, ты уже пытался взять себя в руки, отвлечься, переключиться но легче не стало.Очень возможно, что причина в неврозе. И нет, это не означает, что ты "сумасшедший". Наоборот это значит, что твоя психика так реагирует на то, что ей больно, тревожно, страшно.

Инфантильность, психология взросления, страх ответственности, вечный ребенок, как повзрослеть. Как своей инфантильностью вы портите себе жизнь: Невидимая ловушка вечного ребенкаЛюди часто жалуются на судьбу, неудачи и несправедливость мира. Но редко заглядывают в зеркало, чтобы увидеть там главную причину своих бед собственное инфантильное поведение. Это как носить детские сандалии во взрослом возрасте и удивляться, почему ноги болят, а дорога кажется такой трудной.

Деструктивный партнер создает две реальности. В одной, фальшивой, он любящий, внимательный, включенный. В другой, истинной, холодный, отвергающий, разрушающий.У условно здорового партнера в ответ на это не возникает раздвоения. Есть только одна реальная реальность: если партнер отвергает, обесценивает, разрушает он деструктивный. Никакая «любящая» часть не оправдает это, не заставит сомневаться в своем восприятии.Но уязвимый партнер человек с собственной раной в душе.

Трансформационные психологические игры это современный психологический инструмент, который помогает исследовать внутренний мир через игру с метафорами и символами.Это не просто развлечение, а методика для глубокого осознания своих внутренних конфликтов, ограничений и ресурсов.Игра основана на символической истории, отражающей жизненные ситуации участника, и включает игровое поле, карты с заданиями, кубики и ведущего психолога, который помогает осмыслить полученные инсайты.

Родительство уникально. Нас не учат быть Родителями. Мы приходим в него целиком со всем багажом опыта души. Внутри нас есть определенные образы: образ отношений, образ себя, образ своего Ребенка. И взаимодействовать мы можем с образом, который у нас внутри. Проблемы в отношениях могут начаться здесь. Мы можем перестать быть в контакте с Ребенком и оставаться с образом Ребенка. Тревожная мать контактирует не со своим здоровым Ребенком, а с Ребенком, который может умереть.

В современном мире слова «тревога» и «депрессия» стали настолько привычными, что их часто используют для описания любого эмоционального дискомфорта. "Я сегодня в депрессии" говорит человек, которому просто грустно. "У меня паничка" - произносит тот, кто волнуется перед экзаменом. Такое размывание смыслов опасно: оно мешает вовремя распознать реальные расстройства и начать правильную помощь себе.

Вопрос, прозвучавший сегодня на парной терапии "а вдруг всё будет нормально? что нам делать?" кажется парадоксальным. Но он достаточно частый на парных консультациях. Почему страх возникает не перед конфликтом, а перед гармонией? Почему идея "всё хорошо" вызывает тревогу, а не облегчение?Системная семейная терапия предлагает уникальный взгляд на этот феномен.

Конфликты - неотъемлемая часть любых продолжительных отношений. Люди отличаются друг от друга вкусами, привычками, взглядами, и эти различия неминуемо приводят к столкновениям интересов. Однако сам по себе конфликт - не зло. Он может как разрушить отношения, так и стать поводом для их роста, укрепления доверия и лучшего взаимопонимания.К сожалению, большинство людей в конфликтной ситуации действуют по единственому знакомому им сценарию.

Головная боль (психосоматика) может быть вызвана стрессом, тревогой, депрессией, негативными эмоциями, такими как гнев, обида, враждебность, агрессия, злость, страх или подавленное раздражение. Частые и продолжительные стрессовые ситуации могут приводить к напряжению мышц шеи, плеч, челюстей, дёсен, что вызывает головную боль. Неразрешенные эмоциональные проблемы, привычка всё идеализировать. недовольство самим собой, окружающими людьми, перфекционизм, самокритика и самоконтроль.

На днях поймал себя на мысли: уже несколько недель как тянет на слёзы, но будто что-то внутри не даёт - словно застряло, не пускает наружу. Сегодня впервые отчётливо ощутил ком в горле, тяжёлый, вязкий. Забавно - почти теми же словами поделился со мной двоюродный брат. Ему, пожалуй, повезло больше: рядом оказалась девушка, которая действительно его поддержала.Итак, это прекрасный повод для практикума по РЭПТ.

Недавно я пошла на арт-терапию. Сессия была странной. Мы работали с пластилином на холсте не рисование, не лепка, а что-то между. Сначала я не понимала, что делать.Когда даёшь взрослому человеку пластилин, он внезапно превращается в ребёнка, которому дали задание в школе: «Слепи что-то красивое». У меня внутри включился тот же маленький внутренний отличник, который мечтает сделать идеально. Я хотела, чтобы получилась «работа», чтобы в конце на холсте было что-то, на что не стыдно смотреть.

Перевод статьи 'Muscle men', опубликованной в журнале New Zealand Listener May-June 2025«Обратная анорексия» (Reverse anorexia) считается типично мужским расстройством пищевого поведения, при котором наблюдается фиксация на наращивании мышечной массы.ХОТЯ ЭКСПЕРТЫ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ ПОДЧЕРКИВАЮТ, ЧТО расстройства пищевого поведения не занимаются дискриминацией: от них страдают люди всех полов, размеров тела и этнического происхождения.

В спорах о детях мы часто слышим фразу: «Главное, чтобы ребенку было хорошо».Но за этим «хорошо» в судебных коридорах стоят тома экспертиз. Адвокаты и судьи привыкли верить наукообразному тексту, не замечая, что за ним нередко скрывается бессилие эксперта перед настоящей глубиной человеческого конфликта.

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня поговорим о состоянии, которое тихо подкрадывается ко многим из нас в бешеном ритме жизни об эмоциональном выгорании. Это не просто усталость после тяжелого дня, а глубокое истощение на всех уровнях: душевном, умственном и физическом. Представьте, что ваша внутренняя батарейка не просто села, а будто выпала. И зарядить ее привычными способами (сон, выходные) уже не получается.

В качестве вступления хотелось бы обратиться к известному древнегреческому мифу о Нарциссе. Речь идет о юноше, который устав от охоты и желая утолить жажду пьет воду из чистого ручья. На водной глади он видит собственное отражение, не ведая о том. Этот образ собственного тела завораживает, восхищает его, поражает своею красотою. Но невозможность обладать тем, кого видит, приводит юношу к гибели.

Бывало ли у тебя такое состояние, когда мысли будто растворяются, голова становится «ватной», а любая попытка сосредоточиться вызывает лишь раздражение? В такие моменты кажется, будто мозг отключается, оставляя после себя лишь туман и усталость. Это не просто лень за ощущением пустоты могут стоять переутомление, стресс или даже сигналы организма о том, что ему нужна помощь.Давай разберёмся, почему так происходит и как вернуть себе ясность ума.

Для меня лето - это самое лучше время для саморазвития. Еще со школьных времен, я привыкла много читать в этот период и сохранила эту традицию по сей день. Сегодня хочу поделиться своим списком книг, которые рекомендую прочитать летом тем, у кого сложности с мотивацией и не хватает вдохновения для начала какой-то деятельности. Если вы давно что-то откладываете, возможно, данная литература наконец позволит вам приступить к вашим целям. 1. "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех".

Наш Психологический киноклуб продолжает работать. И сегодня мы погружаемся в очень непростой и, честно говоря, тревожный мир фильма «Клык». Это то кино, которое оставляет после себя очень сильное и, да, зачастую крайне некомфортное впечатление. Знаете, эта фраза одной зрительницы, по-моему, идеально описывает ощущения от просмотра: "Предполагалась конфетка, а в итоге съела какашку".С одной стороны, интригует, а с другой - вызывает почти физическое отторжение.

Как родитель, вы ежедневно отдаёте энергию семье, работе и бытовым задачам. При этом важно помнить: ваши личные интересы не роскошь, а необходимый ресурс. Когда дети видят, что вы находите время для своих увлечений, они получают ценный навык, про умение заботиться о себе и своих потребностях.Шаг 1.