Представьте: вы сидите в кресле напротив клиента. Он рассказывает о катастрофе, насилии, утрате.
И вдруг вы ловите себя на том, что всё это будто произошло с вами.
Сердце бьётся чаще 💓. Мир становится враждебным. Телевизор с новостями — невыносим 📺🚫.
Это не «вы слишком чувствительны». Это называется вторичная травматизация.
И да — это профессиональный риск, подтверждённый исследованиями.
📖 Ещё в 1990 году Л. Макканн и Л. Пёрлман дали определение: «переживание травмы не напрямую, а через рассказы других».
И знаете, сколько нас в этой ловушке?
По данным систематического обзора (Henderson et al., 2024), от 19% до 50% психологов и психотерапевтов испытывают симптомы вторичного травматического стресса. То есть каждый второй коллега! 😳
Если у вас есть собственный травматический опыт, риск вырастает почти в два раза.
И даже студенты-психологи не спасены 🎓: в исследовании Key et al. (2018) до 34% практикантов уже сталкивались с этим.
Так что забудьте миф о «пуленепробиваемом» психологе. Мы уязвимы. И именно это делает нас живыми 🌱.
💡 Что реально помогает?
✨ Интервизия и супервизия — возможность проговорить чужую боль и вернуть себе дыхание.
🚶♀️ Телесные практики — простая прогулка после тяжёлой сессии снижает уровень кортизола лучше, чем вы думаете.
📵 Гигиена информации — ограничьте поток новостей, если они накладываются на клиентские истории.
📚 Профилактика с первых шагов профессии — учите self-care наравне с диагностикой и интерпретацией тестов.
Хватит делать вид, что мы — броня 🛡️.
Вторичная травматизация — не слабость, а цена профессии.
Если вы не будете заботиться о себе, чужая боль однажды проломит вашу психику.
А значит, забота о себе — это не каприз, а ваш этический долг перед клиентами и собой 🤝.