6 шагов КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ, когда планом море, а сил действовать нет?
Многие из нас сейчас испытывают похожие состояния: сонливость, усталость, апатию, когда тело буквально отказывается двигаться, несмотря на множество дел. Это защитная реакция организма древний инстинкт выживания, который в стрессе включает режим экономии энергии.
Чтобы пройти этот этап мягче, предлагаю 6 практических шагов:
1️⃣ Признать в чем дефицит.
По-настоящему: Чего мне сейчас не хватает?
Не «почему всё плохо», а конкретно дефициты: уюта, отдыха, поддержки, тишины..?
Определив нехватку осознанно, мозг будет искать способы пополнения.
2️⃣ Уделите время телу.
Закройте глаза и сделайте 3 медленных вдоха и выдоха, ощущая, как прохладный воздух наполняет вас и как он выходит, согретый вашим телом.
Это нужно для возвращения из тревожного ума в живое тело, где и начинается ресурс.
3️⃣ Не замыкайтесь в себе
Тяжёлое состояние переносится в одиночестве тяжелее. Когда мы рядом, мы поддерживаем друг друга. Социальная поддержка снимает стресс и рассеивает чувство одиночества. Поговорите с тем, кто рядом. Напишите, как вы сейчас?
4️⃣ Найти скрытый запрос
Там где "блоки" - есть указание на то, что вы давно откладывали, на честность с собой и на новый виток развития.
Что самое главное и важное сейчас, чтобы направить туда своё внимание?
5️⃣ Выберите, что вы излучаете?
Хочу ли я излучать негатив?
Нет. А что хочу?
Излучать благодарность, радость,легкость? дарить свой свет пространству, чтобы приумножить его.
6️⃣ Искать ценность
За что я могу поблагодарить то, что со мной происходит?
В чём ценность этого события?
- Всё, что происходит, помогает нам обновиться.
🤍Переключайте внимание на ресурсные сценарии и создавайте то, что для вас реально привлекательно.
Помните: забота о себе - необходимость для сохранения психического здоровья.
#психология #самопомощь #эмоциональноевыгорание #ресурс #заботаосебе #стресс #восстановление
С заботой о вас 💚
Анастасия Касторных.
Запись на консультацию:
☎ 89290145989
📩 kastornyhco@mail.ru