Как и многие помогающие специалисты, я пришла в психологию через свою боль. На начальных этапах было мало понимания, как себе помочь и что для этого нужно. За последние 5 лет я накопила опыт, практики и методики, которые опробовала на себе и которые реально помогают. И сегодня расскажу об одной из них.
Год-два назад я искала медитацию на тему внутреннего ребёнка. Из тех, что я встречала, – эта проявила себя эффективнее других.
Медитация транзактно-аналитическая, основана на концепции внутренних взрослого, родителя и ребёнка. Возможно, она мне полюбилась из-за того, что я практикую в этом же подходе.
Моё мнение: практики такого рода благотворно влияет на эмоциональное состояние. При многократном повторении вы заметите, как постепенно появляется и укрепляется чувство безопасности, доверия, сочувствия и нежности к себе. Со временем ощутите ту самую внутреннюю опору, о которой так много говорят вокруг.
Внутренний ребёнок — понятное и лёгкое к восприятию олицетворение подсознания. Это наши «базовые настройки», которые начали формироваться ещё до нашего рождения.
Когда мы даём жизнь этому образу и тем эмоциям, которые не проявились в детстве, мы получаем освобождение, расслабление. Это помогает многое осознать, пересмотреть и перерешить в своей жизни. Как правило, к этому же мы движемся и в терапии)
Это бывает болезненным. Если у вас достаточно устойчивая психика, чтобы справиться со своими чувствами самостоятельно, - повторение таких практик даёт офигительно мощный внутренний ресурс.
Я сама перед тем, как здесь об этом рассказать, попробовала сделать эту медитацию ещё раз. После неё я с удовольствием вдохнула свежий воздух полной грудью, уверенная в своих решениях и действиях🔥
Что важно:
- Если вам очень тяжело проживать историю, которую вы вспомните в медитации, рекомендую обратиться к помогающему специалисту.
- Как показала практика, некоторым людям по различным причинам не удаётся выполнить эту медитацию. В таком случае, это означает лишь то, что практика вам не подходит. Не ставьте себе диагнозы.
Медитация находится в пространстве Яндекс.Музыки. Ссылка на неё здесь (https://music.yandex.ru/album/24018530/track/108722676?utm_medium=copy_link).
Если вы не пользуетесь этим сервисом постоянно, достаточно сделать эту медитацию один раз с сопровождением, чтобы потом выполнять её самостоятельно. На других площадках подобную практику я не нашла.
Рекомендую устроить себе челлендж: прослушивайте её в течение 3, 7, 21, 30 дней. Зафиксируйте своё состояние «до» и «после».
Пробуйте. Делитесь. Исследуйте.
Записывайтесь ко мне на консультацию, чтобы найти и укрепить связь со своим внутренним ребёнком через заботу и любовь к себе!
Подобрать дату и время можно в моей анкете на этом сайте или по номеру в What's App и Telegram: +79273197786.