Тревога сама по себе не является болезнью, она в той или иной степени присуща нам как реакция нервной системы на угрозу и неопределенность. Тут вопрос в том, в какой степени она начинает управлять вашей жизнью.
Тревожиться естественно, если для этого есть реальные поводы, например, нам предстоит экзамен или важное собеседования, у наших близких что-то происходит или мы сталкиваемся с финансовыми трудностями. Тогда происходит ее обострение в ответ на ситуацию, а потом она спадает. И она даже помогает – дает нам собранность, повышает внимательность. Такая встроенная сигнализация. Она орет, мы реагируем, потом она замолкает.
Тревога становится симптомом, когда возникает на пустом месте. Когда мы знакомимся в знакомой обстановке, но нам некомфортно, и если мы начинаем избегать привычных и знакомых мест. Симптом может перекинуться на тело, появиться напряжение, тахикардия, проблемы с ЖКТ или панические атаки. Часто за этим следуют изменения в поведении – начинаются обсессивные проверки, появляется ипохондрические проявления или постоянное прокручивание всего самого плохого. Тогда уже стоит обратить на это внимание.
Но есть нюанс: когда мы чему-то придаем много значения и начинаем отслеживать, то это усиливаться в восприятии. Начинается постоянное прислушивание к себе, тревога растет, происходит фиксация и со временем это вырастает в страх самой тревоги. При фокусировке внимание происходит усиление сигнала, формируется замкнутый круг, в итоге тревога становится центром идентичности. Это не значит, что это состояние нужно игнорировать, но постоянные самопроверки и тревожные разговоры могут подливать масла в огонь.
И если человек с тревогой обращается к психологу, то задача специалиста не выключить тревогу, а понять ее причины и помочь научиться обращаться с ней по-другому, выстроить жизнь так, чтобы человек был не заложником, а хозяином своего состояния. В ЛОРПт мы при работе с тревогой изучаем детский опыт и привязанности, убеждения о себе, людям и мире, а также текущие стратегии. И дальше в процессе научения задача получить новый навык – отличать нормальную тревогу от накрученной и перестать относиться к тревоге как к главному врагу. Работа в кабинете психолога будет недостаточной, клиент между сессиями должен проводить сверку и внедрять новые навыки. Если специалист заметит, что состояние мешает базовому функционированию, то он может порекомендовать обратить к психиатру для начала фармакотерапии. Тогда работа должна проводиться сразу в нескольких направлениях.
Если вам понравились мои публикации, приглашаю в свой телеграм-канал
Для записи на консультацию пишите в телеграм @ichliebepandas