«Я один(а), но мне не больно»

 

 «Я один(а), но мне не больно»: чем осознанное одиночество отличается от обычного

В нашем языке есть только одно слово — «одиночество». И оно почти всегда звучит как приговор. Как будто человек один — значит, несчастен, брошен или «с ним что-то не так».

Но психология проводит здесь огромную черту. Потому что быть одному и чувствовать себя одиноким — это две абсолютно разные вселенные.

И пока вы их не различите, вы будете либо бояться одиночества как огня, либо страдать в нем, думая, что «со мной что-то не так».

Что такое обычное одиночество (страдание)?

Это состояние, когда вы не выбирали быть одни. Одиночество настигло вас.

Оно пахнет пустотой. Вы смотрите в телефон — и никто не пишет. Вы приходите домой — и там тишина, которая давит на уши. Вы едите ужин и чувствуете, что кусок не лезет в горло, потому что «еда без компании — не еда».

В таком одиночестве мы:

• Постоянно ищем, чем заполнить тишину (сериалы, соцсети, еда, работа);

• Чувствуем тревогу: «Так и останусь один на всю жизнь»;

• Готовы впрыгнуть в любые отношения, лишь бы не чувствовать эту пустоту;

• Ощущаем себя «неполноценными».

Это одиночество — бегство от себя. Вам невыносимо быть наедине со своими мыслями, потому что там, внутри, либо больно, либо пусто. Вы не знаете, кто вы без другого человека. Вы словно «выключены», пока рядом нет кого-то, кто включит вас.

Обычное одиночество — это не про количество людей вокруг. Это про разрыв связи с самим собой.

Что такое осознанное одиночество (сила)?

Это состояние, когда вы выбрали быть одни. И это принципиальная разница.

Осознанное одиночество не имеет ничего общего с затворничеством или ненавистью к людям. Это — период добровольной остановки.

Вы говорите себе:
«Я пока не вхожу в отношения. Не потому, что меня никто не берет. А потому, что я хочу разобраться, кто я есть без кого-то».

В осознанном одиночестве:

• Вы просыпаетесь, и вам не нужно спасаться от тишины. Вы наслаждаетесь ею;

• У вас появляются свои ритуалы. Вы знаете, что любите есть на завтрак, какую музыку слушать, куда пойти в выходной;

• Вы перестаете «сканировать» окружающих на предмет «а вдруг он/она — мое спасение»;

• Вы чувствуете спокойствие. Иногда грусть — да, она бывает, — но это не паническая грусть, а спокойная. Вы способны с ней оставаться, не пытаясь ее срочно «залечить» кем-то.

Осознанное одиночество — это свидание с собой.

Вы впервые становитесь для себя самым надежным человеком. Вы учитесь удовлетворять свои потребности сами. Вы становитесь цельным. А не «половинкой», которая ищет другую половинку, чтобы склеиться.

Как отличить одно от другого? Простые ориентиры

 

Почему без осознанного одиночества сложно построить здоровые отношения?

Здесь кроется самый важный момент психологии.

Если вы не прошли через период осознанного одиночества, вы приходите в отношения из нужды, а не из изобилия.

Вы ищете не партнера, а «обезболивающее». Вы говорите: «Я буду с тобой, лишь бы не оставаться одному».

Что происходит дальше?
Вы терпите то, что терпеть нельзя. Вы боитесь уйти, даже если отношения разрушают вас. Вы растворяетесь в партнере, потому что без него вам кажется, что вы — пустота.

Осознанное одиночество — это проверка на прочность. Если вы научились жить с собой в мире, быть одному и не сходить с ума, наполнять свою жизнь смыслом без «половинки» — вы становитесь безопасным партнером.

Вы вступаете в отношения не потому, что «надо» или «страшно остаться одной/одним». А потому, что вы хотите разделить с кем-то свою уже наполненную жизнь.

Это и есть разница между зависимостью и любовью.

Что делать, если вы чувствуете боль от одиночества?

Простым языком: перестать бежать и начать знакомиться с тем, от кого бежите — с собой.

Сменить фокус. Перестать спрашивать «Когда же он/она появится?». Начать спрашивать «Что мне приносит радость прямо сейчас?».

Разрешить себе не искать. Дайте себе «отпуск» от поиска отношений. Месяц, два, три. Скажите: «В этот период я никого не ищу. Я посвящаю время себе». Это снимает тревожный фон.

Создать свои ритуалы. Сделать свою жизнь такой, чтобы вечером вы шли домой с легким предвкушением: «Сейчас я сделаю чай, включу любимый сериал, почитаю книгу». Когда ваша жизнь наполнена вами, пустота отступает.

Отделить факты от страхов. Страх говорит: «Я умру один». Факты: «Сейчас я один. Но я жив, здоров, у меня есть друзья/работа/увлечения. Я могу позаботиться о себе».

Осознанное одиночество — это не «жизнь без отношений». Это период строительства фундамента.

Вы не ждете, когда придет кто-то и «доделает» вас. Вы достраиваете себя сами. Чтобы потом, когда вы встретите того самого человека, вы могли стоять рядом с ним на своих двоих. Не виснуть на нем, не спасаться им, а идти рядом.

Как только вы перестаете бояться одиночества, вы перестаете делать неверный выбор из страха.

И это, пожалуй, самый важный шаг к здоровым, счастливым отношениям. Потому что в них вступают не от отчаяния, а от полноты.

«Одиночество не измеряется количеством людей вокруг. Оно измеряется тем, насколько вам хорошо с самим собой»