Хочу поднять тему о чудесных «авторских методах», обещающих 100% результат. Так как, с каждым днем, их становится все больше.
Вы точно видели эти заголовки:
«Мой авторский метод! Гарантированный результат уже через 7 дней!»«Мне помогло — и тебе поможет!»Звучит заманчиво. Только вот вопрос: всем ли?
Каждый раз, когда я читаю подобное, внутри меня как будто кто-то нажимает кнопку «взрыв».Ну как можно обещать всем результат? Как можно загребать всех под одну гребёнку, игнорируя личный опыт, особенности характера, темперамент, уровень здоровья, окружение?
Хочется вздохнуть и сказать: «А индивидуальность? Не, не слышали?»
Недавно я наткнулась на статью о медитации осознанности. Всегда считалось, что это универсально полезная практика: укрепляет психику, помогает расслабиться, снижает тревожность.Но оказалось — не всё так гладко.
🔸 Медитации осознанности не всем подходят и у некоторых могут даже повышать стресс.🔸 Многие исследования игнорировали побочные эффекты, просто не фиксируя негативные случаи.
Даже у методов с доказанной эффективностью есть риски.А теперь представьте, сколько «побочек» может быть у практик, которые основаны только на личном опыте и красивых обещаниях.
Особенно забавно (и грустно) наблюдать, когда говорят:
«Если тебе не помогло — значит, ты не готов(а)»или«Ты просто плохо проработал(а) материал».Так вина перекладывается на клиента.Но, внимание: вы не виноваты, если метод вам не подошёл.Это не делает вас «не такими». Это значит лишь, что вам нужно другое — и это абсолютно нормально.
Например, у меня были клиенты, которым не подошел мой метод работы. Упражнения и задания их тревожили. Им нужно было другое. И это нормально. Они нормальные. Просто им нужно другое. И я всегда вначале рассказываю суть и спрашиваю «Вам это норм?»
Короче, меньше слов. Хотя у меня это не получается, как видите.
✔️Важно понимать, что многие методы/вебинары/марафоны/семинары/практики и все такое вам могут не подойти. И это норм. Искать свое тоже норм.
✔️Это нормально, если вы прошли какой-то супер пупер марафон и результата ноль. Не вините себя. Вы не какой-то не такой. Просто, возможно, это не ваше. А может это вообще не работает. Ищите больше ответов, вместо обвинения себя.
✔️Важно спрашивать про «побочки»/доказательную базу/ на чем основано/ откуда, что и как/образование (хотя его можно купить). Вобщем вы имеете право спрашивать любые доки и инфу.
✔️Важно не воспринимать информацию, как единственную истину.
✔️Важно учиться смотреть шире на то, что предлагают.
Я не против помогающих марафонов. Я за честность и осознанный выбор.Пусть в мире будет чуть меньше магического мышления и чуть больше критического.
P.s. И даже эту информацию можно подвергнуть сомнению :)Главное — думайте сами.
Работаю в подходе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Помогаю справляться с тревогой, внутренней критикой и выгоранием.