Еда в моменте побеждает стресс? Или почему складывается такое ощущение, что тревожность можно убрать через сиюминутный приём пищи? А давайте для начала проанализируем эти состояния?
Что такое стресс? Это наша естественная психическая реакция на сложные обстоятельства.
Внешним стрессовым фактором может быть что угодно: чрезмерная умственная или физическая нагрузка, необходимость выполнения срочного и важного дела, невозможность решить какую-то проблему или даже угроза, от которой необходимо защититься.
Стресс, по сути, является частью механизма адаптации, запускаемого для того, чтобы войти в неестественное состояние и уже через стрессовое возбуждение мобилизовать скрытые внутренние резервы.
И вы, наверное, знаете, что стрессовые состояния разделяются на два типа: эустресс и дистресс.
При эустрессе вы не побежите к холодильнику, чтобы поискать что-то вкусненькое для успокоения. После напряжённой работы или выполнения непростой и срочной просьбы потребуется обычный обед или ужин для восстановления потраченной энергии. Не более.
А при дистрессе тревожность может заставить искать успокоения в попавшей на глаза еде. И это не случайно.
Ведь приём пищи — это всегда естественное удовольствие. И состояние умиротворения, наступающее в процессе еды, конечно, воспринимается сознанием как защита от стрессового напряжения.
Поэтому поесть в период стресса воспринимается как быстрый способ защититься от тяжёлых мыслей. И это работает, потому что организм переключается на удовольствие от еды. Кроме того, включается процесс пищеварения, что само собою тоже убавляет давление на психику, снижая уровень стрессовых переживаний.
Но есть такое понятие, как хронический стресс. Если в острой форме дистресс можно эпизодично глушить компульсивным перееданием, то при хроническом стрессовом периоде вы становитесь зависимым от своего нестабильного пищевого поведения, которое начинает подчиняться воздействию стресса.
Работая в офисе, где постоянно создаётся напряжённая атмосфера, сотрудники могут не контролировать свои порывы к еде, пытаясь таким образом справляться с агрессивной рабочей средой.
Уйти с работы кажется невозможным. Изменить там ситуацию тоже не представляется реальным. И спустя время человек на глазах теряет здоровый вид, набирает лишний вес, утрачивает радость от жизни.
Дальше могут появиться проблемы со здоровьем и в отношениях. Поэтому на границе стресса и выхода из него надо искать психологическую помощь. Впрочем, тут каждый решает сам, как ему поступать. Потому что любые советы при стрессе способны вызывать и обратную реакцию.
— Знаешь, мой дедушка прожил до ста лет!
— И он, как и ты, ел столько же шоколада?!
— Нет, но он не лез к другим людям с советами!
Подборка статей на тему: "Расстройство пищевого поведения"
Читайте мои полезные статьи на тему расстройств пищевого поведения:
"Мы то, как мы едим! Или почему возникают пищевые зависимости?"
"Наедаться, чтобы изрыгать! Ужасы расстройств пищевого поведения!"
"Расстройство пищевого поведения (РПП) Зависимость от еды"
"Привычка много есть! Включаем самоконтроль!"
Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина