Пресловутый "выход из зоны комфорта" уже настолько всем надоел, что стал в некотором роде мемом. Многие чувствуют себя так, что хочется хотя бы глазком взглянуть на эту зону комфорта и понять что это такое. Но как поведенческий психолог, я конечно же, поддерживаю идею о том, что чтобы в жизни что-то менялось, нужно что-то делать и зачастую эти действия сложно назвать "комфортными". Истина где-то посередине. Ниже поделюсь своими мыслями на эту тему.
Во-первых, тут нужно понимать контекст. Иногда "туда, где страшно" идти не нужно просто из соображений безопасности или здравого смысла. Для начала определите: что для вас зона комфорта, находитесь ли вы в ней и для чего вам из неё собственно выходить? Что бы не получилось, что "все побежали и я побежал".
Во-вторых, выходить куда-либо нужно, имея для этого ресурс. Если вы идет в свой страх и при этом у вас нет ресурса (времени, денег, знаний, опыта, энергии, поддержки близких), то вы миссию провалите и откатитесь назад с мыслью "ну я так и знал, что не получится..неудачник!". Тут скорее поможет буддийское "искусство маленьких шагов".
У знаменитого русского психолога Льва Семеновича Выготского есть понятие "зона ближайшего развития". Зона ближайшего развития - это разрыв между уровнем актуального психического развития ребёнка (степенью трудности задач, решаемых им самостоятельно) и уровнем его потенциального развития. Перекладываем это на жизнь взрослого человека: анализируем на что мы способны сейчас и какой у нас есть потенциал. Исходя из этого уже можно ставить цели, как близкие, так и далекие.
Присмотритесь к тому, что вам доступно сейчас, оцените свои силы (например, по 10-бальной шкале - насколько реально это сделать?) и после этого делайте шаг. Пусть он будет маленьким, главное что вы его сделаете! Не забывайте признавать свои заслуги и не ругайте себя, если не получается с первого раза. В любом случае вы получаете опыт.
В-третьих, наш мозг очень ленив и сам по себе не хочет глобальных изменений. Он то как раз и создает ту самую безопасную и знакомую "зону комфорта". Всем знакома эта всплывающая мысль "Ну куда ты лезешь? И так ведь все хорошо!".
Если вы когда-нибудь худели, садились на шпагат или растили мышечную массу, то знаете, что это процесс не быстрый. Тоже самое с мозгом. Он сделает все, чтобы вы даже сделав маленький шажочек, захотели вернуться обратно "в домик". Поэтому важно оценивать и признавать свое текущее состояние, отслеживать тревожные мысли, делать паузы для отдыха, когда это необходимо и давать себе (и мозгу) время привыкнуть к новому.
Да прибудет с Вами сила!
Если Вы столкнулись с трудностями, но хотели бы посмотреть на свою проблему под другим углом, найти варианты решений и построить планы на дальнейшую жизнь, я буду рада сопроводить Вас на этом пути.