Фрустрация.
Больно, непонятно, запутанно, хочется, чтобы поскорее «всё это закончилось». Но.
Убегая от реальности, где вам сейчас больно и тяжело - вы убегаете и от возможности узнать:
• а каково это, когда счастливо и радостно на душе?
Фрустрация - состояние очень тяжёлое, потому что рушатся внешние ориентиры, и конечно терпят крах и внутренние (и наоборот).
«Я не понимаю теперь, каков мир вокруг, а значит больше не понимаю кто я, что я могу сделать, а что нет и вообще что и как для меня работает теперь.»
Злость в этом месте - ожидаемая реакция. Из этого состояния вы цепляетесь за других, за прошлый мир, прошлые ожидания, когда все остальное (эмоциональное/чувственное состояние) уже висит над пропастью неопределённости.
«Мне нужен другой мир, другие чувства, другие мысли, то как мне сейчас - невыносимо!»
Длительная фрустрация само по себе переживание травматичное. Чувства зашкаливают, свободной энергии осознавать себя, отличать где я, где другой, что я чувствую, что другой - тупо нет.
Всё смешалось, ощущение бессилия возвращает в детские состояния и если детство было травматичным - все призраки прошлого могут мерещится в настоящем.
Почему так?
Потому что чем больше мы стараемся подавить чувства (любые), чем больше мы этим чувствам сопротивляемся, тем меньше мозг/тело/психика хотят испытывать вообще какие либо чувства и эмоции. И таким образом мы можем влететь в депрессию.
Мол, ага, сигнал «подавлять» принят - ну, будем значит подавлять. Выборки здесь нет, невозможно не чувствовать боль и горе, но при этом радоваться жизни.
• потому что познать истинную радость жизни можно только столкнувшись с болью от осознания потери чего/кого либо.
• познать истинную ценность жизни - можно только столкнувшись с фрустрацией, которая связана с переоценкой жизненных ценностей.
• познать истинное спокойствие и гармонию, в котором можно жить в удовольствии - можно только столкнувшись со страхом смерти (своей или чужой, не важно), со скоротечностью жизни, с горем об утрате времени и сил.
Столкнувшись с пониманием, что:
• «я не всесилен, а значит мои ресурсы конечны, а значит я могу выбирать куда их тратить, а куда нет, чтобы не истощать себя, а творить свою жизнь такую, какую истинно хочу видеть».
у вас есть возможность начать жить.
Столкнувшись с некоторым количеством боли, непонимания - что с ней делать и прожив это состояние - есть риск стать счастливым и полноценным для себя самого.
Что делать, чтобы прожить фрустрацию?
Признать. Признать, что вы сейчас уязвимы, что вам сложно, больно, тяжело. Признание состояния - путь к облегчению, потому что вы не сопротивляетесь, а наоборот - даете себе право быть в этом столько, сколько нужно.
Плакать, злиться, пребывать в апатии - это естественные процессы. Имеем это ввиду. Но не зависаем там.
Дайте себе действия, которые вас поддержат - это элементарная база, которой люди к сожалению пренебрегают:
• качественный сон, где вы ложитесь до 22.00, иначе нужные гормоны не будут вырабатываться и организм не будет восстанавливаться (от 8 часов минимум)
• качественная еда (которая будет закрывать ваши потребности в БЖУ и микроэлементах, если надо - дополнительно витамины)
• адекватная физическая нагрузка, которая вам приятна (ходьба, монотонные дела, таким образом вы будете выгружать напряжение, которое сейчас у вас есть)
• планируйте на один шаг вперед, максимум буквально на завтра, не катастрофизируйте будущее, которого нет
• не повышайте адреналин тревогой и катастрофичными мыслями о будущем, опять же, которого нет.
• не повышайте свой кортизол (гормон стресса) - самобичеванием и самообвинениями
Будьте для себя тем человеком, который будет нормализовать свое состояние в непростой период жизни.
Р.S. Как было написано на кольце царя Соломона:
«все пройдет, и это тоже пройдет».
Ни один момент в жизни не длится вечно.
————————
Приходите на сессию, если вы чувствуете, что «пора» ♥ записаться можно здесь на сайте, или в ТГ, MAX или what’s app - по номеру 8-995-406-04-46 🙌🏻