Предлагаю сегодня поговорить про фокусинг. И нет, это не про фокусы. Это про фокусирование.
Фокусинг - важная часть психотерапии. Мы фокусируемся, сосредоточиваем внимание на каком-то переживании или ощущении, улавливаем его, а потом придаем ему форму, но обязательно точную, ту, в которой оно остается собой.
При первом знакомстве с фокусингом я задалась вопросом о его сущности и природе: что же все-таки это такое – только лишь инструмент или же нечто, на чем строится и без чего невозможна психотерапия?
На мой взгляд, фокусинг действительно может рассматриваться не только как техника, как инструмент, но и как фундаментальный принцип психотерапии вообще, и тогда он сводится к способности и возможности клиента прислушиваться к себе, к своему внутреннему миру.
Даже само определение фокусинга – «особая форма внимания, обращенного внутрь…» говорит о состоянии клиента, его внутреннем процессе.
Зачем нам нужно фокусироваться? Символизация переживания, выражение его вовне дает облегчение, иногда даже освобождение, помогает лучше понять, что мы чувствуем, заметить важное, что раньше (не имея формы) ускользало от нашего восприятия.
Как можно символизировать? Тут нет ограничений: слова, фразы, звуки, запахи, вкусы, жесты, движения, цвета, образы, целые сцены…
Будто окатили водой, словно проехались катком, как белка в колесе, как рыба в воде - эти клише, по сути, возможные варианты символизации (при условии, что они точно описывают ваше состояние). Тепло в груди, резь в животе, ноги онемели, будто взлетаю - тоже. Первый глоток воды после изнурительной тренировки (про долгожданный разговор после недели напряжения), огромный синий шар во всю комнату (грусть по умершему супругу), будто тяну что-то тяжелое как «Бурлаки на Волге» (про нежеланный проект) - то, что сразу вспоминаю из своей практики.
Фокусинг – это нерациональный и нелогичный процесс, это движение души, а не ума. Более того, если мысль – продукт разума, мыслительного процесса, то продукт тонкого движения души – это образ. Образ может быть четким и расплывчатым, едва уловимым и очень ярким, приятным и противным, загадочным и абсолютно понятным... Но образ не равно мысль об этом образе, именно поэтому так сложно подобрать слова, чтобы его описать.
С другой стороны, фокусинг – это именно инструмент, который позволяет, как ключик, получить доступ к труднодоступным переживаниям, до которых сложно достучаться «на ровном месте».
Работая глубже психологических защит, фокусинг позволяет «отпереть» переживание. При этом, конечно, важно помнить, что не каждое переживание нужно «отпирать»: если раскопать нечто слишком болезненное и травматичное, это может привести к самым нежелательным последствиям, вплоть до ретравматизации, что отбросит процесс терапии на много сессий назад, иногда даже дальше начальной точки терапии.
У фокусинга есть свой протокол. Если интересно, опубликую мою версию протокола с точными фразами, которые помогают клиенту фокусироваться, даже если он никогда раньше этого не делал.
Дорогие клиенты, у меня открыта запись на консультации онлайн (60 мин. - 4000 р.), +79851091160 (вотсап, телеграм)