В октябре наступает такой период, когда картинка за окном все реже радует, краски исчезают и существовать как будто становится сложнее (особенно в Петербурге). Часто на людей от вида «50 оттенков» серого нападает хандра, мотивация снижается и хочется оставаться в берлоге до середины весны. Подумаем, что можно с этим сделать.
Личный солнечный уголок дома
Когда солнце уходит из наших краев, то можно попробовать взять все в свои руки и соорудить дома уголок, который будет создавать внутри ощущение тепла и света. В ход может пойти яркая лампа с имитацией солнечного света, свечи, гирлянды, все, что угодно. Можно еще пошаманить с ароматами, чтобы создать нужный настрой.
Небольшие ритуалы
Утренняя чашка кофе может тоже стать маленьким ритуалом, который будет отвлекать от серости. Приобрести интересную кружку, добавить что-то новое. Да просто с утра говорить себе что-то приятное. Можно завести небольшой блокнот, где вечером записывать коротко, что хорошее произошло за день. Так мы фиксируем позитивные ассоциации.
Движение - жизнь
Зимой особенно трудно мотивировать себя на спорт, но он— это мощный антидепрессант. Не обязательно идти в спортзал или бегать по утрам. Можно просто делать зарядку дома, танцевать под любимую музыку, гулять по парку, главное, хорошо утеплиться. Главное — не застревать в сидячем положении, иначе настроение и энергия быстро уйдут.
Фильмы, сериалы и книги
Можно создать «зимний кинотеатр» или книжный уголок. Пусть это будут приятные фильмы и книги, которые вызывают улыбку, тепло и вдохновение. Вместо мрачных драм —комедии, сказки, истории о приключениях.
Витамины и правильное питание
Зимой особенно важно заботиться о здоровье. Включайте в рацион свежие овощи и фрукты, не забывайте о витаминах D и магнии — они помогают бороться с апатией и улучшают настроение (перед этим следует проконсультироваться со специалистом).
Общение
Не замыкайтесь в своем мире. Общение с близкими и друзьями помогает почувствовать поддержку и понять, что вы не одиноки. Если становится тоскливо, не стесняйтесь делиться своими переживаниями.
Самое главное — помнить, что зима и короткие дни — это временно.
Если вам понравились мои публикации, приглашаю в свой телеграм-канал
Для записи на консультацию пишите в телеграм @ichliebepandas