Техника «Оспаривание вины», также известная как алгоритм Лихи (психолог Роберт Лихи разработчик данной техники), является одним из методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Цель техники - изменить отношение к своим эмоциям.
Некоторые люди скрывают или подавляют свои эмоции, считая их постыдными или недостойными. Чувство вины и стыда за собственные переживания приводит к их сокрытию и к возрастанию руминаций. Неудачные попытки подавить эмоции и продемонстрировать самообладание, усиливают беспокойство из-за невозможности контролировать свое состояние.
Выявляя у клиента “недостойные” эмоции, проявляется индивидуальное отношение человека к собственным эмоциям, которое называется эмоциональной схемой. Основной задачей в данной технике является разделить Отношение и Действие.
То есть Действие ≠ Отношение. Далее, удерживая фокус на отношении, а не действиях клиента, задавая наводящие вопросы, у клиента появляется понимание того, что каждый живой человек имеет право испытывать любые чувства, но при этом его действия остаются под его контролем.
1. Выявление отношения к эмоциям
Есть ли у вас переживания, которые вызывают у Вас чувство вины или стыда?
Какая/какой Вы, когда испытываете эти эмоции?
Что это о Вас говорит?
2. Выяснение аргументации
Подумайте и расскажите, почему этих мыслей, чувств у Вас не должно быть?
3. Проверка аргументов
Как это убеждение влияет на вашу жизнь?
Зависит ли от него ваше отношение к себе и окружающим, ваша открытость и желание идти на контакт?
Если Вы испытываете эти эмоции, но не реагируете, то...?
4. Альтернативное отношение
Клиент обобщает свои ответы и выстраивает альтернативное отношение к эмоциям, которые вызывали чувство вины или стыда.
Трудности при работе с чувством вины, связанного с эмоциями могут возникать, если человек не разделяет переживания и нарушения моральных норм (сексуальные фантазии, агрессивные мысли и чувства и др.), например. В подобных случаях терапевт может предложить пациенту принять свои фантазии и эмоции, не пытаясь их контролировать, а просто наблюдая за их появлением, течением и угасанием.
Эмоции являются естественной реакцией организма человека на происходящие события. Они помогают нам понять ситуацию, осознать свои потребности, найти ресурсы для активности, а также выразить свои чувства и желания окружающим.