Консультация на эту тему строится из двух частей. Первая, самая большая часть консультации направлена на тренировку осознания того, что человек с РАС чувствует и на формулирование фраз.
Я объясняю, что прежде чем выразить чувство своему собеседнику (мужу, маме, дочери и т.д.) важно понять, что это за чувство самому и предлагаю выполнить несколько упражнений.
Упражнение 1 «Идентификация чувств». Я спрашиваю у клиента: «Как вы думаете, что вы сейчас чувствуете?». Клиент мне отвечает «чувствую тревогу» или «ничего не чувствую, все нормально». Но на самом деле за словами «тревога» или «нормально» могут скрываться (и скрываются) и гнев, и тревога, и растерянность, и страх перед психологом. Я предлагаю клиенту эти варианты, клиент их отклоняет или принимает или уточняет и называет свое чувство. Я рассказываю, что стыдиться своих чувств не надо, так как нет «плохих» или «неправильных» чувств. А неприемлемые поступки под их влиянием есть.
Упражнение 2 «Выражение чувств». В этом упражнении клиент учится выражать положительные чувства. На самом деле, можно тренироваться выражать как положительные, так и отрицательные чувства, но так как мои клиенты и так погружены в переживания, на консультации они тренируются выражать (расширенными фразами) именно положительные чувства.
Я прошу клиента вспомнить любые положительные события и предлагаю варианты, как можно озвучить свои переживания (обычно их потом учат наизусть, меняя концовку под свою социальную ситуацию, либо клиент прописывает фразу другими словами)
Например:
Восхищение: «Я восхищаюсь твоим упорством в подготовке к поступлению в институт».
Гордость: «Я невероятно горжусь тобой за то, как быстро ты справился со сборкой шкафа».
Нежность: «Мне так спокойно с тобой, когда мы вот так просто вместе лежим после работы».
Вдохновение: «Разговор с тобой дал мне столько новых идей, я чувствую настоящий прилив вдохновения!».
Признательность: «Я очень ценю, что ты всегда можешь выслушать меня без осуждения и оценок».
Волнение/тревога: «Я чувствую волнение/тревогу в ожидании нашей поездки».
Уверенность/доверие: «Я абсолютно уверена, что у тебя всё получится. Я в тебя верю».
Облегчение: «Я испытываю огромное облегчение, что мы наконец поговорили на эту тему».
Благодарность: «Спасибо, что ухаживал за мной, пока я болела. Я почувствовала такую заботу и внимание от тебя».
Счастье/радость: «Моя душа поет, когда я вижу тебя».
Упражнение 3 «Выражение оттенков чувств». Это упражнение со звездочкой))) я предлагаю использовать расширенный «список чувств» (отсылаю готовую табличку клиенту или предлагаю использовать любую из интернета, которая ему понравится). Здесь, наоборот, работаем с негативными чувствами.
Например:
Вместо «я в ярости»: «Я в бешенстве (чувствую бешенство) от этой несправедливости» или «Я разъярён (чувствую ярость) и ощущаю себя в тупике».
Вместо «мне грустно»: «Я тоскую (чувствую тоску) по времени, когда был ребенком и ездил в деревню» или «Я опустошен (чувствую опустошенность) после потери кошки».
Вместо «я нервничаю»: «Меня тревожит (чувствую тревогу) эта неопределенность на работе» или «Я опасаюсь (чувствую страх), что не справлюсь с обязанностями на новой должности».
Вместо «мне обидно»: «Я чувствую себя униженной твоими словами» или «Я задета тем, что меня проигнорировал начальник».
Вместо «я устал»: «Я истощён морально и выгорел на работе» или «Я ощущаю апатию и бессилие».
Вместо «мне страшно»: «Я в панике от происходящего» или «Я напугана возможными последствиями».
Вместо «я разочарован»: «Я испытываю досаду из-за упущенной возможности».
Вместо «мне стыдно»: «Я сожалею о своем поступке и чувствую вину перед тобой».
Вместо «я ревную»: «Я ощущаю неуверенность и боюсь, что ты меня бросишь».
Вместо «мне скучно»: «Я чувствую безразличие к происходящему» или «Я абсолютно не вовлечена в процесс, мне неинтересно и страдаю от монотонности».
Вторая часть консультации направлена на обучение клиента выражению чувства другому человеку (коммуникация).
Здесь можно использовать широко известные формулы «Я-высказывания» (трех- или четырех частотное).
«Когда ты [ОПИСАНИЕ КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИИ БЕЗ ОЦЕНОК], я чувствую [НАЗВАНИЕ ЧУВСТВА], потому что [ОБЪЯСНЕНИЕ]. Я бы хотел(а) [КОНСТРУКТИВНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ / ПРОСЬБА].»
Пример вместо «Ты меня бесишь!»:
«Когда ты перебиваешь меня во время разговора, я чувствую злость и обиду, потому что мне кажется, что моё мнение для тебя не важно. Я бы хотел, чтобы ты давала мне закончить мысль.»
Люди в речи часто меняют 2 и 3 части, это звучит более естественно и ничего страшного в нарушении формулы нет:
«Когда ты перебиваешь меня во время разговора, мне кажется, что моё мнение для тебя не важно! Я чувствую злость и обиду. Я бы хотел, чтобы ты давала мне закончить мысль.»
Заключение.