Почему колет в груди, когда я нервничаю?
Это сердце? Это инфаркт?
Может ли из-за тревоги действительно болеть сердце?
И главный вопрос, который часто задают тревожные клиенты:
«Как от нервов и стресса может болеть там, где сердце?»
Давайте разберём этот механизм спокойно и по пунктам. Уточню, что говорить мы будем о тех людях, которые так или иначе обращались к врачам, диагнозы не выставлены, а ипохондрический страх «преследует».
Важно понимать: при тревоге болит не само сердце как орган, а мышцы и нервная система, находящиеся в состоянии напряжения.
Но мозг интерпретирует это как сердечную боль, потому что это самое очевидное объяснение: если болит в груди — значит, сердце.
Что же на самом деле вызывает эту боль или колющие ощущения в груди при тревоге?
1. Мышечный спазм и гипертонус
Это самая частая причина.
Когда мы тревожимся, тело мобилизуется, готовится к действию.
Мышцы груди, плечевого пояса и межреберные мышцы непроизвольно напрягаются.
Это напряжение вызывает ноющую, тянущую или колющую боль, которая часто усиливается в покое, когда человек начинает прислушиваться к себе.
Так возникает «нервная» боль, она мышечная по своей природе, просто локализуется в области, где мы привыкли думать о сердце.
2. Нарушения дыхания (гипервентиляция)
При тревоге дыхание становится частым и поверхностным.
Из-за этого меняется баланс кислорода и углекислого газа в крови, сосуды сужаются, в том числе в головном мозге.
Возникают головокружение, чувство нереальности, ощущение нехватки воздуха и дискомфорт в груди.
Эти проявления не опасны, они связаны с временным дисбалансом дыхания и проходят, когда снижается уровень тревоги.
Кроме того, чрезмерное дыхательное напряжение вызывает усталость дыхательных мышц и диафрагмы, что тоже может ощущаться как боль.
3. Гормоны стресса — адреналин и кортизол
При тревоге надпочечники выбрасывают в кровь гормоны стресса.
Адреналин заставляет сердце биться чаще и сильнее, иногда человек ощущает это как «замирание», толчок или переворот в груди.
Эти ощущения пугают, усиливают тревогу, а значит, и телесные симптомы.
На фоне действия гормонов нервная система становится особенно чувствительной.
Вы начинаете замечать даже самые обычные телесные процессы, на которые в спокойном состоянии не обратили бы внимания.
Мозг, находясь в состоянии тревоги, ищет угрозу и находит её в самом важном месте, в области сердца.
Так формируется порочный круг:
Тревога👉выброс адреналина👉учащённое сердцебиение и мышечное напряжение👉страх «это инфаркт»👉усиление тревоги👉новый выброс адреналина👉усиление симптомов.
Важно запомнить!
Боль в груди при тревоге — это реальное, но не опасное ощущение.
Её источник не заболевание сердца, а сочетание мышечных спазмов, учащённого дыхания, действия гормонов стресса и повышенной тревожности.
Тем не менее, любая новая или необычная боль в груди требует консультации кардиолога, чтобы исключить причину.
Если обследование показало, что сердце здорово можно быть уверенным: с ним всё в порядке.
Дальше стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться с тревогой, которая вызывает эти симптомы.
Лечить нужно не сердце, а тревогу, которая заставляет его биться слишком часто и больно напоминать о себе.
Берегите свое психическое здоровье🫶
Психолог, эксперт по тревожно-фобическим расстройствам. Ирина Иншакова
ВКонтакте
https://vk.com/inshakovai_psycbt
Телеграмм канал