Хочешь быть успешнее - научись быть в моменте!
«Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь». Омар Хайям
В современном мире темы «Быть в моменте»; «Здесь и сейчас», протёртые до дыр, но всё же актуальна. Зачастую мы движемся в бешенном ритме, участвуем в гонке по инерции, не понимая зачем нам это. И соответственно получаем обратный эффект. То, что должно нас двигать вперёд наоборот, забирает у нас возможность развиваться.
Задайте себе пару вопросов:
Вам знакомо с утра на ходу пить чай или кофе? Часто ли вы едите торопясь? Идете, не замечая улицы? Отдыхаете, прокручивая в голове прошедший день или тревожась о завтрашнем?
Мы теряем контакт с «здесь и сейчас», а вместе с ним — доступ к внутренним ресурсам и простым источникам энергии. Да да, именно так. Мы не только лишаем себя возможности насладиться моментом, но и теряем точку опоры!
Как психолог, скажу: быть в моменте — это не просто техника. Это восстановление связи с Самостью, с целостным «Я», которое всегда присутствует, но часто заглушено внутренним диалогом. Маленькая радость — покатушки зимой, чашка вкусного чая, луч солнца на столе, улыбка прохожего — это не мелочь. Это мост к самому себе, символ, напоминающий: жизнь происходит сейчас!!! Именно в этот момент.
Я много лет работаю со спортсменами и наблюдаю как спортивный психолог: чемпионов отличает не только умение мобилизоваться, но и умение точечно восстанавливаться. Микро-радости — это и есть те самые точки восстановления психики. Они снимают «зажимы» внимания, снижают фоновый стресс и не дают негативным эмоциям накапливаться. Заметить цветок на стадионе, почувствовать прохладу ветра после усилия, осознанно сделать глоток воды — это мгновенная перезагрузка фокуса.
Возможность сосредоточиться и быть в моменте «здесь и сейчас» важна с научной точки зрения. С помощью этого навыка мы не только обеспечиваем оптимальную работу мозга, но и снижаем стресс, повышаем продуктивность, а следовательно, улучшаем своё психическое здоровье. В моменте концентрации внимания мы помогаем нашему мозгу. Он продуктивнее обрабатывает информацию, избавляет нас от тревоги о прошлом или о тревога о будущем. Повышается уровень вашей эффективности и эмоциональной регуляции.
Предлагаю вам немного попрактиковаться.
Практика на сегодня:
Выделите 3 момента в день на полное погружение в простое действие. Чувствуйте температуру воды на руках. Слушайте звук, когда ставите чашку на стол. По-настоящему ощутите вкус одного кусочка еды. Это — ваша ежедневная психическая гигиена и тренировка осознанности.
Психолог, желающий вам счастья, Александра Калеева. 2026 Осознанность
Хотите стать успешнее, счастливее или просто научиться получать удовольствие от маленьких радостей - приходите ко мне на консультацию. Моя визитка