«Да это просто ерунда».
«Любой бы справился с этой мелочью».
«Я совсем ничего особенного не сделала».
Эти слова звучат привычно для многих. Даже серьёзные достижения часто сопровождаются сомнением — «А вдруг это просто случайность? Воля случая, не более?» Вместо гордости за себя — чувство, что всё недостаточно.
- Детские установки. Если в детстве успехи воспринимались как что-то «само собой разумеющееся», а ошибки замечались сразу же, ребёнок быстро усваивает: радоваться нечему, так могут все, нужно стараться ещё больше.
- Сравнение с другими. Постоянное ощущение, что кто-то лучше, умнее, успешнее, чем ты.
- Страх высоких ожиданий. Человек заранее обесценивает себя в собственной голове, чтобы не услышать разочарования от других.
- успехи быстро «смываются», как будто их и не было вовсе
- искреннюю похвалу и комплименты становится трудно принимать
- внутренний голос звучит жёстко и грубо: «ты могла бы справиться и лучше»
- любые ошибки переживаются как катастрофа вселенского масштаба
- в отношениях часто выбираются те, кто не ценит и не поддерживает
Обесценивание лишает человека крепкой опоры.
Жизнь превращается в бесконечную гонку за попытками быть лучше всех, но радости нет. Даже маленькие победы не наполняют, потому что внутри сразу появляется мысль: «Этого недостаточно».
Со временем это приводит к усталости, выгоранию и ощущению собственной невидимости.
В терапии появляется возможность услышать и осознать этот внутренний критический голос. Постепенно он перестаёт быть единственным. Рядом рождается другой голос — более реальный, тёплый, поддерживающий.
Тогда становится возможным радоваться своим шагам и достижениям, чувствовать ценность в том, что есть уже сейчас, а не только в том, что ещё предстоит сделать.
В SoulPulse можно начать работу с внутренним критиком и научиться видеть себя по-новому. Первая консультация проводится со скидкой 50% — очно в Москве, онлайн или по переписке.