Мы – отражение своих родителей, как бы не пытались этого отрицать. Поэтому, когда понимаем, что повторяем родительские ошибки, которые в детстве нанесли нам много боли – сначала пугаемся, потом расстраиваемся и злимся.
Здесь стоит отметить: повторение усвоенных сценариев – нормально. Но если есть желание измениться – это тоже вполне возможно. Как это сделать?
- Пропишите, что конкретно вам не нравится
«Не хочу быть похожим на своих родителей!» — это слишком обтекаемо и не даст вам никакой информации, чтобы двигаться дальше. Поэтому детально разберите, что именно вам не нравится, в чем именно вы не хотите быть на них похожим. Зафиксируйте все на бумаге, чтобы потом не забыть.
- Осознайте причину своего поведения
То есть то, что запускает нежелательный сценарий действий. Самостоятельно это сделать достаточно сложно, так как необходимо погрузиться в далекое прошлое и детально вспомнить, что именно тогда происходило, без примеси новых эмоций и восприятий.
Рекомендуется на этом этапе поработать со специалистом, чтобы точно все понять и разобраться.
- Постройте новую модель поведения
Если работаете самостоятельно, то лучше вам выписать ту модель, которой хотите придерживаться. Пишите подробно, чтобы не упустить никаких деталей. Это поможет вам понять, чего вам не хватает, что нужно для того, чтобы достичь поставленной цели.
- Дайте себе время
Изменения будут не скоро. Поэтому не ждите, что даже с профессиональной помощью ваша жизнь изменится в положительную сторону в считанные часы. Будьте к себе добрее. Особое внимание уделите тому, что вокруг вас мир меняется каждую секунду. И ваша выбранная модель поведения тоже может подвергаться корректировке. Поэтому вам придется все отслеживать и возвращать себя на тот сценарий, который вы хотите реализовать.
- Не слушайте критику
Не все могут спокойно принять ваши изменения и будут находиться люди, которым это не понравится. Или те, кто посчитает ваши изменения ненужными или пустой тратой времени, которые приведут к проблемам. Здесь стоит внимательно послушать и отделить конструктивную критику от пустой. К конструктивной – внимательно прислушивайтесь, чтобы вовремя внести изменения. А вот любителям пустой – просто вежливо отвечайте и проходите мимо. Это ваша жизнь и вам решать, как в ней себя вести.
«Перепрошить сознание» - довольно сложный процесс, который потребует всех ресурсов. Поэтому в такой момент не планируйте ничего важного, чтобы не сбиться с выбранного курса, и довести начатое дело до конца.
Благодарю за внимание, Ваш психолог, Алена Каминская