Философия перемен (на что можно опереться, когда меняешься)
Любые перемены — это болезненно и сложно. К сожалению, успешность перемен определяет глубина падения и осознания боли, которая привела к этому падению. Никто из нас не виноват в том, что с ним произошло. Но при этом никто из нашего прошлого не несёт ответственность за наши перемены.
Перемены бывают двух видов. Маленькие шаги, когда мы можем меняться понемногу, но каждый день. Один большой прыжок в неизвестность, когда необходимо что-то кардинально изменить: работу, отношения, город проживания.
Но каким бы ни был сложным процесс изменения, главное в нём — умение относиться к себе с пониманием и состраданием, а не критиковать себя.
Вот несколько положений философии перемен.
Во-первых, мы стремимся к счастливой и удовлетворённой жизни. То есть к той жизни, в которой мы будем ощущать закрытие всех наших потребностей адекватным способом.
Во-вторых, существует несколько базовых потребностей, закрытие которых приносит удовлетворённость:
* строить отношения и чувствовать связь с другими людьми;
* быть самостоятельным и независимым;
* быть желанным, умелым, успешным, привлекательным, достойным, «хорошим»;
* выражать свои чувства, желания и потребности;
* удовольствие, радость, творчество;
* заниматься интересными и приятными делами;
* проявлять заботу и любовь.
В-третьих, люди могут измениться на самом глубоком, личностном уровне. Хотя это будет и непросто. Чем больше было травм и разрушений в раннем опыте, тем больше придётся приложить сил.
В-четвёртых, мы склонны противостоять глубинным изменениям. Так как мы привыкли действовать на автоматизме, то для изменений необходимо осознавать и анализировать наше поведение сейчас. И после осознания начинать действовать не из прошлого, а ради будущего.
В-пятых, мы склонны избегать боли. Но практически все глубинные перемены приносят боль. И для изменений нам предстоит встретиться со свежей болью, чтобы отбросить хроническую и привычную.
В-шестых, не существует способа, который подойдёт всем. Так как каждый человек индивидуален, то каждому предстоит искать свой подход и своё сочетание техник. Хотя все мы пройдём через конкретные стадии перемен:
* выбор — менять или нет;
* осознание перемен или сбор информации;
* планирование перемен;
* перемены;
* сохранение перемен.
В-седьмых, для того чтобы начать перемены, необходимо личное понимание, для чего нам это и к чему мы стремимся. Часто мы хотим измениться, чтобы избавиться от чего-то. Но это такое же бегство от и избегание. Все успешные перемены были направлены на что-то.
В-восьмых, ради перемен нам необходимо понять, кто мы, чего мы хотим, что нам нравится делать и какие наши сильные стороны.
Сферы, которые необходимо учитывать при изменениях.
Отношения
Какими вы видите свои отношения с окружающими? С какими людьми вам бы хотелось общаться и какой формат общения вы бы хотели? На какие компромиссы вы готовы пойти ради других людей?
Самостоятельность
Какой для вас оптимальный уровень независимости? Вам бы хотелось выполнять все задания самостоятельно или в команде? Нужна ли вам помощь и в какие моменты? Какие личные характеристики вам бы хотелось развить?
Самооценка
Какие действия помогут вам понять свою самооценку и получить уверенность в себе? Что вам поможет преодолеть стыд? От чего стыд вас отдаляет?
Самовыражение
К этому относится не только умение делать то, что раскроет ваши таланты. Но также умение говорить о своих чувствах и потребностях. Умение быть спонтанным.
Забота о других
Как бы ни было важно проявлять себя и раскрывать свои качества. Но также важно умение находиться в контакте с другими людьми. Так как наша личность раскрывается не в одиночестве, а во время взаимодействия с другими людьми.
Помните!
Для многих перемен вам понадобится поддержка близких и понимающих людей.