"Я норму своей работы знаю.
Упала - хватит". ©
Оле в детстве порой было непросто. Родители часто оставляли ее один на один со сложным выбором - гулять с Машей или Дашей, купить себе кроссовки или ролики, ехать на море с бабушкой или тётей.
Сейчас Оля выросла и до сих пор ворчит, когда ей нужно выбирать. Мог бы ведь кто-то и за нее решить, чего опять "на нее все взвалили."
Марина о кроссовках и море могла только мечтать. Она родилась в семье, где законным ребенком был пьющий отец, а законной страдалицей - мать. Это означало, что ни капризничать, ни уставать было нельзя. Быть козлом отпущения - можно, готовить и убирать на всю семью - нужно, а иметь свои желания и право отдыха - ни-ни.
Ишь чего придумала, когда ещё полы не мыты.
Мать с отцом часто ночью за стенкой ругались, но как будто "понарошку".
Марина знала, что завтра утром все будет по-старому. И возможно даже чуть-чуть лучше.
Мать будет чувствовать себя виноватой и не станет бранить отца за выпитые лишние сто грамм, отец тоже пойдет на уступки и даже пообещает матери больше не пить. Совсем. А Марину он отведет в зоопарк. И цирк. Потом. Когда-нибудь... Когда в следующий раз выйдет из запоя.
Привычка "пахать", пока рядом те, кто точно "слабее" (отец) и "достойнее" (мать), въелась как отцовский перегар в свежевымытые волосы. И, кажется, что теперь , чтобы смыть этот едкий запах, не хватит целого моря с соленым запахом свободы и шуршащими фантиками, разбросанными беспечными отдыхающими.
Когда Марина выросла, то с удивлением обнаружила, что некоторым подругам в этой жизни что-то даётся просто так, просто за то, что они есть.
Ей же с детства было неловко за "халяву". Сразу хотелось выбросить дар, как горячую картошку, или "раздать страждущим". Им точно нужнее.
Ей ещё прабабушка говорила, что это у нее судьба такая, "работяшшая". Так как Марине в детстве нужно было себе объяснить, почему именно ей нужно быть работяшшей, мозг маленькой девочки нашел самое простое объяснение - просто другие лучше. Кесарю кесарево, как говорится...
Она уставала, злилась, но, как ни странно, остановиться не могла.
"Если делать задание начальника, то на 5+; если выполнять проект, то не спать и не есть".
В общем все было по-старому.
Только иногда, когда Марина проходила мимо курилки и слышала отборный мат и грубый смех коллег, в голову закрадывались сомнения, что другие точно лучше...
....................…...…...............................................
В транзактном анализе есть понятие жизненного сценария. Он формируется на основе родительских предписаний.
У Марины это были запреты от родителей "Не будь ребенком", "Не будь значимой" и частично "Не добивайся успеха".
Чтобы адаптироваться к предписаниям, ребенок вырабатывает так называемые драйверы, которые работают как гиперкомпенсация запретов.
У Марины это были драйверы "Старайся", "Будь сильной", "Радуй других".
Жизнь с этими правилами очень выматывает, так как на себя почти не остаётся сил. Да к тому же и результаты работы часто средние, как у всех.
На терапию Марина придет скорее всего после 30 лет, когда поймет, что её старый принцип "старайся" не работает. Она расскажет, что ей часто важен не только результат, а дикое чувство усталости после. Именно по нему она понимает, что "поработала хорошо".
Если какая-то задача выполняется легко, то Марина испытывает чувство вины, ей кажется, что она "недорабатывает". За такую работу ей всегда стыдно брать деньги.
Окружающие не против такой "рабочей лошадки" и с удовольствием взваливают на нее свои задачи, поэтому с ними в скором времени могут начаться конфликты.
Также запросом Марины может быть её зависть к тем, кому везёт "просто так".
Справедливости ради отмечу, хоть это совсем не маркетинговый ход, я, как психолог, не сбрасываю со счетов момент везения и случайностей, такое действительно бывает.
Часто Марина может себя сравнивать с теми, кто изначально был "в другой весовой категории" (имеет больше поддержки, денег и т.д.). Это будет ещё больше подкреплять ее сценарий, что удача для каких-то особенных людей, а ей просто нужно "больше стараться".
Если вдруг Марина выгорит на работе, то скорее всего снова объяснит это тем, что что она просто хуже или "неудачница".
Во-первых, осознайте, что с Вами все в порядке. Это просто усвоенный паттерн поведения, как навык водить машину. Можно переучиться жить и работать по-другому.
Во-вторых, заведите тетрадь и пока просто записывайте те случаи, когда Вам очень хочется "пахать", вместо того, чтобы работать.
Ваша задача - научиться замечать свой паттерн, сделать его видимым. Сначала это будет получаться "по факту". Затем чуть раньше, и в итоге Вы уже сможете замечать его "до" и устно.
В-третьих, ответьте себе на вопросы:
- Вам важен результат или сам процесс и ощущение изнеможения после?
- Всегда ли тот, кто сильно устаёт, много делает? Или бывает по-другому?
В-четвёртых, аккуратно пробуйте другие варианты поведения, с ориентацией на результат и бережное отношение к себе. Отмечайте, где это даётся сложнее всего, а в каких сферах жизни действовать по новому проще. Начинайте с малого и не торопитесь.
Самое главное, что нужно сделать - расшатать привычную модель поведения, увидеть, что по-другому тоже можно.
Гибкость - это прерогатива внутреннего Взрослого, взамен ригидности внутреннего Ребенка.
Да, Ваш Ребенок тоже очень старается, ТАК, как научился когда-то очень давно, спасибо ему.
Но сейчас уже можно иначе.🏄
И однажды Вы сами, не заметите как, станете работать по-другому, с удовольствием, и заботой о себе. И оглянувшись назад, Вы в недоумении спросите: "А что, так можно было?!"
P.S. А у Вас есть привычка "пахать"? Делитесь в комментариях. )
Если статья была полезна для Вас, буду благодарна за 👍 и подписку на мои публикации 🔔.
Спасибо за внимание!
Если выйти из повторяющегося сценария самостоятельно сложно, буду рада Вам помочь. Запись на индивидуальную консультацию в ЛС. ✍️