Здравствуйте. Сегодня я хотел бы с вами поговорить о том, как избавиться от никотиновой зависимости и предложить свой вариант. Курение - очень "приставучая" привычка, и думаю, ещё один вариант избавления не будет лишним для тех, кто хочет, но пока никак не может бросить курить.
- Первый этап "АНАЛИЗ";
- Второй этап "ДЕЙСТВИЕ";
- Третий этап "ОСВОБОЖДЕНИЕ".
Попробую максимально коротко описать каждый этап:
ЭТАП №1 - "АНАЛИЗ"
На первом этапе мы оцениваем обстановку, выбираем время для активных действий, начинаем вести дневник употребления никотина, корректируем своё окружение, режим питания, сна и отдыха, отслеживаем поведенческие паттерны.
ЭТАП №2 - "ДЕЙСТВИЕ"
На втором этапе мы начинаем активные действия. Начинаем приём никотинозаменителя, расшатываем поведенческие паттерны, продолжаем вести дневник, существенно, но временно меняем свой образ жизни, включаем в свою жизнь замещающее поведение.
ЭТАП №3 - "ОСВОБОЖДЕНИЕ"
На третьем этапе мы постепенно избавляемся от зависимости, меняем внутренние установки, формируем более здоровый образ жизни, акцентируем внимание на деталях, и в целом, "работаем" больше на психологическую сторону, чем на физиологию. Ведь перестать курить не так сложно, гораздо труднее не закурить вновь.
Конечно, сложно вот так в одном абзаце описать механику избавления от зависимости и каждый этап в частности, но надеюсь, у меня получилось. Более подробно я всё изложил в книге. Переходите по ссылке и приобретайте. Методика рабочая, помогает, я сам по ней бросал, хотя курил 15 лет, по 1,5 - 2 пачки в день.
Также в книге подробно, по списку создан перечень, чем себя можно занять когда перестаёшь курить, обозначены задачи, которые необходимо выполнить после каждого этапа, перечислены выгоды, которые приобретает человек, отказавшийся от курения, а ещё описаны внутренние изменения и состояния на каждом отрезке избавления от зависимости.
Так как информация ‐ лекарство от тревоги, в совокупности это оказывает поддержку, придаёт сил и внутренней уверенности для тех, кто отказывается от этой вредной привычки. Дальше остаётся дело за малым – избавиться от зависимости и жить полноценной, счастливой жизнью. Благодарю за внимание. Работаем дальше! Если есть вопросы, обязательно задавайте.
Для получения онлайн-консультации, пишите в мессенджеры по номеру: 8-900-476-36-00
Также подписывайтесь на мой канал в Дзене, там ещё больше полезной информации! https://dzen.ru/psymango