В разговорах о психологии упоминается термин - подавленные эмоции. Часто первое, что приходит на ум в таком случае - это злость, ненависть, зависть. Это те эмоции, которые демонизированы обществом, их называют «плохими».
И в таком случае желание человека никак не присваивать свои «подавленные эмоции» понятно. Становиться гневливым и завистливым не добавит счастья само по себе.
Хочу поделиться своим опытом в работе с подавленными эмоциями.
Начать стоит с того, ДЛЯ ЧЕГО человек вообще подавляет эмоции, отказывается от некоторых своих качеств?
Мы все родом из детства. Это время, когда благополучие созревающей личности и вообще вопрос выживания в руках взрослых (родителей или замещающих). И далеко не все родители готовы видеть ребенка эмоциональным: не только злым или завистливым, но даже нежным, восторженным, смешливым, печальным, нуждающимся (подставьте своё). И родитель может наказывать ребенка за такое проявление чувств: игнорировать, стыдить, применять физическое или эмоциональное насилие в адрес «неудобного ребенка».
Удобно же, если ребенок спит по часам, ест все, что предложено, своих желаний не имеет и в целом сидит, где посадят, пока у взрослых не найдется свободного времени для него.
Ребенок в таких условиях научается проявлять только те эмоции и чувства, которые позволяют избежать наказания и способствуют выживанию. А «неугодные», хоть и делающие его живым, прячет от взрослых, подавляет и вскоре вообще перестает их испытывать.
ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ? Выросшего в условиях запрета на все или некоторые эмоции человека узнать достаточно просто: у него будет ограниченный набор эмоциональных реакций в разных ситуациях, трудности в отношениях с другими людьми, плохое понимание себя и своих желаний, осуждение и стыжение «живых», эмоциональных взрослых и детей. Еще один признак - потребность в высокой степени стимуляции, чтобы почувствовать хоть что-то.
После отказа от частей себя человек становится ограниченным в эмоциональном плане, его жизнь менее наполнена и контрастна.
В моей работе с клиентами большую часть времени мы работаем с возвращением, признанием и присваиванием тех эмоций и качеств, от которых пришлось отказаться, чтобы выжить. И не без удивления обнаруживаю, что как раз злость или отвращение спрятаны не очень глубоко.
Так или иначе, эти эмоции считают сильными и в семье были провялены родителями. Так у ребенка к ним сохраняется доступ. И тогда на вопрос: что ты чувствуешь: есть набор "разрешенных" к переживанию эмоций для ответа. Реакции на мир становятся очень узкими, ограниченными двумя-тремя чувствами.
Куда печальнее обстоят дела с «уязвимыми», «слабыми» эмоциями: нежность, благодарность, любовь, бессилие, страх. Эти переживания проживаются в близких и доверительных отношениях в семье. И6 если таковых не было, ребенку негде научиться их проживать и он выбирает просто отказаться от них, как неугодных. Признание их - проявление потребности в тепле, близости, любви. (это абсолютно нормальная потребность любого человека, но в условиях дефицита любви в семье в детстве, сама потребность в близости тоже подавляется, искажается или высмеивается).
Признавать у себя наличие этих чувств бывает особенно сложно, стыдно. Ведь это возвращает к той боли, где ребенок был вынужден скрывать свою тоску по ушедшему из семьи родителю (он нас предал, не смей даже Имя его называть!) или свое желание обнимать родителя перед сном (ты же мужчина, что за сопли!).
Отказ же от этих чувств очень затрудняет возможность выстраивания близких отношений, способности к самосостраданию. Быть рядом с другим = быть способным не только справляться с вызовами судьбы, но и разрешать себе быть спонтанным, уязвимым, напуганным или нежным. Быть живым человеком. Потому что близкие отношения есть там, где оба партнера осмеливаются снять свою броню и показаться настоящими. (Рыцарские доспехи хороши на войне, но очень мешают обниматься и почувствовать настоящее тепло другого человека!)
Если вы устали от того, что в вашей личной истории вы больше выживаете, чем живете, пришло время это менять.
Вам больше не нужно вмещать себя в узкие рамки приемлемого.
Вы имеете право ЖИТЬ!
Отличным местом для возвращения к целостному себе является кабинет психолога. Приходите ко мне в терапию и на консультации и вместе мы сможем вернуть вам полноценное проживание жизни!
Записаться на консультацию можно по ссылке в профиле и номеру телефона +375(29)1312609. Работаю очно в Гомеле и онлайн по всему миру 📥