Поведенческие эксперименты не единственные интервенции, которые полезны клиентам с перфекционизмом. Примером может послужить ситуация, когда люди с перфекционизмом проверяют или избегают и вовлекаются в специфическое поведение, связанное с перфекционизмом, по привычке, а не из-за каких-либо особенно сильных убеждений.
Например, К. обычно проверяла, чтобы углы кровати были идеально ровными, а кровать заправлялась "правильно" несколько раз в день, даже если она была одна в доме. Она сказала, что делала это автоматически, когда проходила в спальню, а не из-за того, что кто-то проник в дом и испортил кровать.
Изменение привычки является высокоэффективным поведенческим вмешательством, помогающим снизить интенсивность проблемного поведения, такого как неосознанное выдергивание волос.
Метод был разработан в 1970-х годах (Azrinn, Nunn, 1973) и был недавно переработан исследователями в Канаде и Соединенных Штатах. Его можно применять в терапии для людей с перфекционизмом, поведение которых определяется привычкой.
Вы можете использовать самоконтроль, чтобы помочь идентифицировать ранние предупреждающие признаки поведения и определить ситуации, в которых оно проявляется. Следующим шагом к изменению привычки является соединение привычного поведения с несовместимым.
Если это поведение приводит к потере волос, и запись показывает, что это делается всякий раз, когда вы находитесь в ванной, то несовместимое поведение заключается в том, что вы сжимаете кулаки перед тем, как войти в ванную.
В случае проверяющего поведения несовместимое поведение может заключаться в том, чтобы заглядывать в другое место, проходя мимо спальни, чтобы не видеть кровать и не делать проверку без осознания своих действий.
Другие компоненты изменения привычки могут включать управление непредвиденными обстоятельствами, тренировку расслабления и обучение, чтобы помочь генерализации изменения привычки. Более подробную информацию об изменении привычки мы опишем в руководстве по лечению таких расстройств, как синдром Туретта.
/Иган, Уэйд, Энтони/