«Надо быстрее прийти в себя» - это частый запрос, который я слышу. Самое главное ☝🏼 не торопите себя. Я понимаю, что эти чувства хочется пережить как можно быстрее. Но дайте себе время.
Особенно если нет понимания причин расставания или была измена, ощущение несправедливости и неопределенности.
Психика будет стараться справится с помощью вопросов: «За что?», «Почему я?», «Что если…?», «А вдруг…?», «Может быть…?».
Такой механизм создает иллюзию возможности взять ситуацию под контроль и справиться с ней. Ты прокручиваешь эти вопросы по много раз в голове, пытаясь найти ответ. Мозг цепляется за эту идею «поиска», потому что иначе придется признать свое бессилие, а это тоже болезненно.
Это бег по замкнутому кругу, где кажется, что еще одно усилие - и пазл сложится. Но этого не происходит, а силы только заканчиваются.
Ответ на все эти вопросы: «Человек так поступил, потому что он так решил. Неприятно, что он сделал такой выбор, но ты тут не при чем. Его выборы, его ответственность».
Эта мысль - твоя точка опоры, когда внутренний диалог снова заходит в тупик. Держись за нее, как за факт. Не как за утешение, а как за объективную реальность.
Если этого недостаточно, то ты можешь задать эти вопросы бывшему партнеру. Но есть вероятность, что его ответы не принесут облегчения. Потому что боль не в отсутствии информации, а в самой потере.
Перестань себя ими мучать, старайся переключать размышления, ты не найдешь ответов внутри себя.
Не требуй от себя сразу глобальных подвигов. Начни с малого: встань и умойся холодной водой, выйди на пятиминутную прогулку, переключи внимание на физическое ощущение - почувствуй, как стул поддерживает твое тело, вдохни аромат кофе. это не побег, это возвращение в "здесь и сейчас", туда, где ты в безопасности, а прошлое не имеет над тобой власти.
Скажи себе: «Я опять стараюсь найти ответы на вопросы внутри себя, этот механизм не работает, их там нет и мне не станет легче».
И главное - помни: то, что ты чувствуешь сейчас, не будет длиться вечно.