как мозг сам перерабатывает травму

Есть такой прекрасный метод - ДПДГ, давно изученный и широко используемый. В очередной раз наткнулась на его упоминание в книге "Тело помнит все", что и подтолкнуло меня на написание этой статьи.

Почему ДПДГ работает?

 

ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) - это метод, который работает не только через разговор, а задействует более глубокие механизмы психики, в том числе те, которые включаются, когда мы спим. Да, благодаря исследованиям у нас есть ключ к пониманию ДПДГ и это сон.

Во время фазы быстрого сна (той самой, когда мы видим сны), глаза начинают быстро двигаться из стороны в сторону. Именно в это время мозг активно перерабатывает пережитый опыт.

Он делает важную работу:

•  "перепаковывает" воспоминания
•  снижает их эмоциональную остроту
• встраивает их в общий жизненный опыт

Именно поэтому со временем даже сложные события могут восприниматься спокойнее, но есть нюанс. Если человек пережил травму, этот процесс может очень затянуться или вообще застрять на одном месте.

При ПТСР или сильных эмоциональных переживаниях мозг не справляется с переработкой опыта самостоятельно.

Воспоминание остаётся как будто «сырым»:

•  оно всплывает слишком ярко
• вызывает сильные эмоции
• ощущается как происходящее здесь и сейчас

Часто добавляются проблемы со сном, человек просыпается, когда начинается фаза сновидений. Потому что именно там всплывает травматический материал и мозг избегает его переработки.

ДПДГ фактически включает тот же механизм, который работает во сне, но в безопасной обстановке и в бодрствующем состоянии.

Когда клиент следит за движениями (например, пальца терапевта), происходит двусторонняя стимуляция мозга.

И дальше начинается интересное, мозг сам начинает делать то, что обычно делает ночью.

При выполнении техники ДПДГ:

• воспоминания "двигаются"
• меняются ассоциации
• снижается эмоциональный заряд
• появляются новые смыслы

Во сне мозг не просто воспроизводит события, но и перерабатывает:

• вычленяет главное
• убирает лишнее
• соединяет новые и старые воспоминания
• находит неожиданные связи

И самое интересное: во время сна активируются более свободные и нестандартные ассоциации, именно поэтому сны часто кажутся странными. Но эта "странность" помогает мозгу "пересобрать" опыт. Так вот ДПДГ запускает похожий процесс.

Травма это не только тяжелое воспоминание, но еще и застывший опыт, который не был переработан.

Из-за травмы человек может:

• снова и снова возвращаться к одним и тем же мыслям
• чувствовать тревогу без очевидной причины
• реагировать сильнее, чем ситуация требует

ДПДГ помогает разморозить тяжелый опыт и дать мозгу завершить процесс без долгого анализа.

Важный момент: ДПДГ - это не волшебная техника и не замена лечению. Но этот метод точно надежный помощник в лечении травмы и способен помочь мозгу сделать то, что он и так умеет, но по каким-то причинам не смог завершить.

 

Если вы замечаете, что: застреваете в прошлых переживаниях, вас накрывают старые эмоции, сложно отпустить ситуацию, даже если вы все понимаете, возможно, дело не в том, что вы недостаточно стараетесь. Иногда психике просто нужна помощь, чтобы завершить процесс. Я работаю с такими запросами в терапии и использую в том числе техники, направленные на переработку травматического опыта. Если вам откликается - вы можете написать мне, и мы вместе посмотрим, что происходит и как с этим можно работать.

---

 Я - Аня, психолог по работе с тревогой и эмоциональной регуляцией. Помогаю понять свои эмоции и выйти из внутреннего застоя

Для записи на консультацию можно написать здесь или в телеграм (текст кликабельный)