Если присмотреться, довольно часто за привычкой переедать стоит не желание поесть, а глубокий дисбаланс в базовом принципе психики: «давать — брать».
Давайте разберемся, как это работает и почему попытки сесть на диету терпят крах, если мы игнорируем этот закон.
Закон «сосуда»: почему мы опустошаемся?
Представьте, что ваше психическое состояние — это некий сосуд. Каждый день вы «выливаете» из него энергию в дела: в работу, в решение бытовых задач,в эмоциональную поддержку близких, в стремление быть нормальным и порядочным человеком в социуме.
Это процесс отдачи. И он естественен. Но по закону сообщающихся сосудов, чтобы отдавать, нужно что-то получать взамен. Это не обязательно должны быть деньги или подарки. Это может быть признание, заслуженный отдых, право на ошибку, телесный комфорт или чувство безопасности или что - то другое.
Что происходит, если «вливаемого» ресурса меньше, чем «выливаемого»? Система начинает сигнализировать об истощении. Психика попадает в зону «эмоционального дефицита». Она чувствует, что баланс нарушен, и начинает лихорадочно искать самый доступный способ этот сосуд чем-то наполнить.
Еда как суррогат заботы
Когда мы не получаем «витаминов» в виде качественного отдыха, поддержки или возможности сказать «нет» навязчивым требованиям, мозг выбирает самый простой путь взять это. И для кого-то это путь переедания. Для кого-то устроить скандал, для кого-то накупить себе новеньких вещей. Вообщем, кто во что горазд, тот так и утешает себя.
Если говорить о еде, то она дает быстрое, осязаемое удовольствие. Она «заземляет», снимает тревогу и создает иллюзию того, что вы о себе позаботились.
В этот момент вы не «хотите есть» в физиологическом смысле. Вы пытаетесь «добрать» то, что вам недодали за день, а может и за месяцы, а то и долгие годы.
- Съели плитку шоколада? Возможно, это была попытка получить дозу эндорфинов, которых вы не получили от признания ваших успехов.
- Переели на ночь? Может быть, это попытка заглушить тревогу и почувствовать хоть какую-то опору в этом мире, раз нельзя опереться на близких.
Почему это не работает?
Корень проблемы в том, что еда — это суррогат. Она может заполнить желудок, но она не может заполнить ту душевную пустоту, которая образовалась из-за отсутствия личных границ или невозможности удовлетворить базовые потребности.
Именно поэтому после «заедания» приходит не удовлетворение, а чувство вины. Тело понимает: «Не удалось спастись, меня обманули, внутри все еще неудовлетворенность».
Лишний вес — это часто не «килограммы», а накопленный эмоциональный долг перед самой собой.
Когда вы учитесь наполнять себя не калориями, а реальной заботой, поддержкой и правом на свои желания, телу больше не нужно носить этот защитный слой. Оно просто приходит в состояние нормы. Ведь когда сосуд наполнен, нет нужды искать «суррогаты».
Приглашаю к себе в работу. Я предлагаю разные форматы работы со мной : начиная от трансформационной игры и заканчивая глубокой терапией .