Я больше не знаю, кто я

Как выйти из кризиса, когда старое не работает, а нового ещё нет?

Вопрос, который следует из переживания кризиса идентичности. Важно сказать, что не нужно срочно искать новые роли и смыслы.

Я больше не знаю кто я

Почему мы застреваем в кризисе идентичности

В своей практике я вижу три основные причины, которые не дают выйти из этого состояния:

Страх пустоты из-за отсутствия конкретного «Я». Мы воспитаны в культуре, где нужно быть кем-то. И, соответственно, когда приходится столкнуться с чем-то бесформенным, неопределённым и не поддающееся описанию, это чаще вызовет напряжение.
Лояльность к окружающим. Нам важно защитить не только себя, но и наши связи. Когда мы начинаем меняться, это бессознательно считывается окружающими как угроза привычному равновесию. С точки зрения выживания, принадлежность к группе важнее индивидуальности. Теперь же эта лояльность (к семье, партнёру, друзьям, коллегам, профессиональному сообществу) не даёт уйти далеко, даже если находишься там, где уже очень тесно. Изменения саботируются, потому что ощущаются как предательство.
Когнитивное искажение «всё или ничего». Мы требуем от себя немедленно стать кем-то новым, цельным, уверенным, успешным. Но так не бывает. Важные изменения происходят в процессе небольших шагов, пока спотыкаешься о противоречивость и неуверенность. Пока ищешь и пробуешь.

Терапия помогает сформировать собственный взгляд, который ранее был заслонён семейными сценариями и внутренними запретами. Вместе можно разобрать, где заканчиваются собственные желания и начинаются чужие ожидания, и научиться выдерживать неопределённость, не сбегая в первое попавшееся «новое».

Мы не всегда можем самостоятельно увидеть собственные паттерны как не видим собственного лица без зеркала.

Кризис идентичности: «Я больше не знаю, кто я»

Поэтому, если чувствуете, что застряли в этом между, можем разобрать это на консультации. Это поможет найти опору в себе, когда старые ответы уже неактуальны, а новые ещё не нашлись.

Сталкивались ли Вы с кризисом идентичности?

○○○

^{Заходите на мою страницу, чтобы узнать подробности о консультировании!}

^{Если статья понравилась, нажмите 👍}

^{Подписывайтесь 🔔}