Совершенно нормально, то что нам нравится когда нас хвалят, это приятно, что нас оценили, дали положительную оценку. И это прекрасно пока желание похвалы не становится чем-то большим, не формирует в нас зависимость от чужого мнения, внимания, когда это становится постоянной мотивацией наших действий.
«Я ловлю себя на том, что постоянно жду одобрения. Если меня не хвалят за проделанную работу, я начинаю сомневаться, а хорошо ли я все сделал. Мне важно, чтобы мои усилия заметили, чтобы мной восхищались. Без этого я чувствую пустоту и незначительность».
Если вы узнаете в этих словах отголоски собственных переживаний, стремлений, то тут важно понимать: эта ненасытная жажда внешнего признания не слабость. Это симптом. Симптом того, что внутренний компас, указывающий на вашу собственную ценность, сбит. Ваше самоощущение становится производным от того, что видят и говорят о вас другие.
В основе этой потребности лежит глубокий и часто неосознаваемый поиск подтверждения собственной значимости.
Когда у человека нет устойчивого, внутреннего фундамента самоценности, он начинает искать его вовне в глазах, словах и реакциях окружающих.
Похвала становится той анестезией, которая на короткое время снимает мучительное чувство собственной «недостаточности». Это похоже на попытку утолить голод, разглядывая фотографии еды: на мгновение становится легче, но насыщения не наступает.
Эта потребность часто рождается из опыта, в котором человек недополучил безусловного принятия и позитивного внимания в прошлом, особенно в детстве.
Если любовь и внимание были условными, если их нужно было «заслужить» хорошим поведением, оценками или достижениями, то во взрослом возрасте формируется устойчивая нейронная дорожка:
«Чтобы меня ценили, я должен быть идеальным, полезным, восхитительным». Вы учились не просто чувствовать себя ценным по факту своего существования, а доказывать это право снова и снова. То есть похвала являлась своеобразным маркером, того, что Вы молодец, все делаете правильно.
Но в действительности одобрение окружающих часто продиктовано их интересами и является не надежной опорой для самооценки.
Исходя из этого есть еще один важный аспект это дефицит позитивных отношений с самим собой.
Когда внутренний диалог состоит преимущественно из критики и сомнений, когда вы сами себе строгий и никогда не удовлетворенный судья, единственным источником «оправдательного приговора» становится кто-то извне.
Восхищение другого человека на время заглушает голос внутреннего критика. Но эта передышка кратковременна, ведь вы по-прежнему зависите от внешнего источника, не развив своего собственного.
Работа с зависимостью от похвалы это не путь к тому, чтобы стать человеком, которому все равно на мнение окружающих.
Этот путь больше к обретению внутренней опоры, обретению собственной стабильной самооценки и ощущению ценности.
Цель этого пути не искоренить желание быть признанным, а сместить акцент. Чтобы похвала извне стала приятным дополнением к вашей жизни, а не жизненно необходимой валютой, без которой вы обесцениваете себя.
КПТ психолог Сытник Екатерина
Подписывайтесь на мой канал в телеграмм:Разрешите Вас раЗ тревожить