Может быть, кто-то помнит, когда в наших семьях еще были черно-белые телевизоры. Поясню для тех, кто не застал это время: телевизоры были изначально черно-белые, потом появились цветные. Цветные было достать труднее, да и стоили они подороже. Настоящим счастьем было посмотреть мультфильм или сказку по цветному телевизору: сказка оживала, воображение расцветало, жизнь ощущалась полнее и радостнее. Так и с нашими эмоциями, чем больший спектр их мы можем осознавать и наблюдать, тем полнее чувствуется наша жизнь, тем мы чувствуем себя более живыми.
В моей практике очень часто, когда я консультировала семьи и проблемное поведение ребенка в частности, мы выходили на трудности распознавания эмоций, а в дальнейшем и на трудности принятия распознанных эмоций. Почему же это так важно и почему, когда мы все-таки выходим на распознавание эмоций и принятие их, становится легче. Сначала все члены семьи чувствуют облегчение, а потом им легче становится общаться друг с другом и находить взаимопонимание. Попробуем по порядку.
Итак, эмоции – это психический процесс, отражающий субъективное оценочное отношение человека к происходящим событиям и объектам. Это если научным языком. А простым языком – это самопроизвольные реакции, которые мы испытываем в ответ на какое-либо событие или ситуацию. Эмоции – это то, что встроено в нас, прошито по умолчанию в программе нашей психики, от них нельзя отказаться, хоть и многие люди научились их… не чувствовать. А раз дано по умолчанию, значит, это нам надо. Для чего же?
Во-первых, благодаря эмоциям мы можем понять, что происходит сейчас и, следовательно, что можно сделать в той или иной ситуации, то есть, они помогают нам выбрать то или иное поведение: если нам страшно- значит, здесь небезопасно и надо найти безопасное место, если мы злимся, значит, задето что-то для нас очень значимое, можно отстоять это значимое приемлемым способом или расценить, что это небезопасно, и тогда смотри пункт 1.
Во-вторых, распознавая свои и чужие эмоции, можно существенно облегчить себе общение с другими людьми, так как это позволяет нам понять себя и других людей.
В-третьих, эмоции помогают нам понять, что нам нужно. Их можно назвать сигналом неудовлетворенной потребности. К примеру, нам грустно из-за того, что чего-то важного нет в нашей жизни, например заботы и тепла или нам тревожно, значит, в настоящее время потребность в безопасности не удовлетворена.
И в-четвертых, эмоции могут мотивировать, побуждать нас к определенным действиям: возвращаться с занятию, вызвавшему радость, и желание устранить из своей жизни фактор, который вызывает злость.
Итак, благодаря эмоциям мы лучше понимаем себя, других людей, свои потребности, потребности других. Нам легче выстраивать свою картину мира и понимать, куда двигаться дальше.
Отлично! Тогда почему же нам так не нравятся слишком эмоциональные люди, у которых эмоций хоть отбавляй и все через край либо люди-функционалы, по которым не поймешь, какие эмоции они испытывают и испытывают ли они их вообще? Да потому, что распознавание эмоций — это первый шаг.
Вторым шагом будет принятие этих эмоций. Да, с этим у нас большая проблема. Когда мы грустим или злимся, или видим другого человека, который плачет, к примеру, у нас зачастую возникает неосознаваемое отторжение этого. Помните, что нам часто приходится слышать или говорить другому? Не плачь, не переживай, хватит злиться, успокойся – это же послание-запрет эмоциям, следовательно, их непринятие. Откуда же мы этого набрались? Ведь раз произносим, значит, так умеем, так научились. Да, так научились мы от очень значимых для нас людей, от родителей. Но не спешите их винить в этом, ведь те в свою очередь тоже этому где-то научились и только так умели! А что, если теперь, зная это, поступить по-другому: ты плачешь, да, это грустно, и с тобой все в порядке, ты можешь чувствовать это, и я с тобой и поддержу тебя. Чувствуете облегчение? Это и есть контейнировние эмоций, то, что делают некоторые родители и чему можно научиться, если пока не умеешь. Увиденная и услышанная эмоция быстро успокаивается и затихает, на место ее приходит спокойствие и порой появляются озарением интересные мысли, что делать и как быть. Но мало сказать эмоции да, третьим шагом будет проживание эмоций приемлемым, конструктивным способом. Задача родителей – это и есть терпеливое и любящее обучение этому. Дети очень эмоциональны, их волевой компонент мозговой деятельности еще не развит, им трудно владеть и управлять своими эмоциями, это так. Но родитель, который понимает, принимает и терпеливо обучает своего ребенка конструктивным способам проявления и проживания на примере своих эмоций, тем самым и способствует развитию этих волевых центров. Родитель, сам не умеющий все это делать, способствует тому, что ребенок, не распознавая своих эмоций, либо будет бурно и неконструктивно проявлять свои эмоции не в силах с ними справиться (а отсюда пострадает и поведение) либо запретит их сам себе. А что плохого в послушном ребенке? Мечта всех уставших матерей! Только вот вырастая, эти дети почему-то не знают, чего хотят, жизнь как будто проходит мимо них, а сама их жизнь безрадостна, на работе трудно поставить границы и на них « все ездят»…либо последствием отказа от эмоций будет то, что « заговорит» тело, а вернее, «закричит» каким-либо заболеванием, ведь эмоции имеют телесное выражение, а попытки от них отказаться, всегда ведут к напряжению психическому и телесному. Напряжение телесное ведет к нарушению кровообращения и питания отдельных органов, вызывая сначала функциональные нарушения, а потом и заболевание. В нашей жизни все связано со всем.
Как видите, умение распознавать свои эмоции, принимать их (то есть не отказываться от них, не прогонять, не отвергать), и проживать приемлемым способом, выбирать конструктивную линию поведения исходя из той эмоции, которая сейчас распознана, делает жизнь значительно проще и интереснее, давая место творческому познанию мира вместо застревания на негативных эмоциях либо долгого лечения каких-либо заболеваний. И да, иногда нужна помощь специалиста в этом, и это здорово, решить, что больше не хочешь так, как знаешь и умеешь, что это ведет к разрушению отношений, а хочешь по-другому, что приведет к более полному пониманию и принятию себя (при этом и мир почему-то всегда тоже начинает меняться).
Разрешите себе чувствовать свои чувства, видеть их, принимать и проживать**. Чувственное проживание мира – это даже не как смотреть цветной мультфильм, это как стать героем. Героем своей жизни.
* Сhercher l'émotion (перевод с фр.) – ищите эмоцию.
** однако, если мы имеем дело со стойкими негативными эмоциональными нарушениями, лучше все-таки это делать со специалистом.