Здоровая граница действительно держится на простом и: я отвечаю за свои чувства, свои действия и свои выборы, я не отвечаю за чувства других людей и выборы других людей. Это звучит эгоистично? Многие клиенты именно так воспринимают этот аспект, особенно женщины которым с детства внушали что нужно быть хорошей и нужно быть удобной. Но давайте посмотрим правде в глаза: а когда я беру на себя ответственность за эмоции другого, я на самом деле лишаю его взрослости и говорю ему это ты не справляешься сам я должна управлять твоим состоянием, это не любовь, это зависимость.
Как же выстраивают границы во взрослом возрасте? Это навык и ему можно научиться, вот три шага с которых мы начнём: обнаружение, перестаньте игнорировать сигналы тела, здоровые границы всегда отзываются в теле усталостью, зажатой челюстью и комом в горле, желанием провалиться сквозь землю это ваша психика кричит: граница нарушена и вместо того чтобы терпеть спросите себя, а что происходит? Чьё вторжение я сейчас ощущаю? Далее идёт присвоение права, самый сложный шаг, нужно разрешить себе иметь границы, разрешить себе злиться когда их нарушают, разрешить себе говорить нет и многие ждут, что это право им кто-то даст-партнёр, родитель общество, это право нужно присвоить самому, просто взять и сказать себе: я имею право не нравится, я имею право не объяснять свой отказ, я имею право на своё пространство.
Язык граница, границы устанавливаются не криком и не агрессии, агрессия - это часто единственный способ, который знает человек с нарушенными границами, чтобы обозначить себя.
Установление границ - это всегда риск, риск что другое разозлиться, риск что скажут ты изменился или ты изменилась и стала эгоистом, и это нормально, люди привыкшие пользоваться вашим отсутствием границ, назовут вашу зрелость эгоизмом, но это не значит что вы делаете именно так
Психологические границы - это не то, что разделяет нас с другими людьми, это то, что делает нашу близость возможной, без границ нет я, а значит, некому и вступать в отношения, только когда у вас есть чёткое ощущение себя-своими желаниями, ограничениями, уязвимости силы Вы можете по-настоящему встретиться с другим собой, не растворяясь в нём и не поглотить его, а просто встретиться и это пожалуй самое ценное что может произойти