Чтобы уменьшить экстремальное мышление Джейн (например, “У меня нет контроля” ), ее терапевт сформировал ее диалектическое мышление.
Изучение доказательств положило начало этому процессу, выявив и подтвердив две стороны в дебатах, но не создав какого-либо синтеза.
Поиск синтеза создал новую мысль: “Я не могу контролировать все факторы, которые влияют на мое поведение.
Однако, если я буду регулярно использовать навыки, у меня будет меньше вещей, которые мне нужно контролировать”.
Развитие процессов диалектического мышления также выявило парадокс: “иногда попытка контролировать все приводит к потере контроля”.
Первоначально Джейн было труднее мыслить диалектически, чем исследовать доказательства ее мыслей, но в конце концов она обнаружила, что диалектическое мышление становится генерализованным в более широком спектре ситуаций, потому что оно переместило ее внимание от ее мышления к искусному участию в поставленной задаче. После того как Рита спонтанно создала более диалектическое утверждение для убеждения “Люди никогда не понимают меня”, ее терапевт сформировал диалектическое мышление, попросив Риту описать обе стороны дискуссии, а затем помог ей найти синтез.
Благодаря этому процессу Рита создала несколько новых убеждений, а именно: “То, насколько хорошо люди меня понимают, сильно изменяется”, “Их понимание зависит от моего поведения так же, как и от них” и “Когда люди понимают меня лучше, они могут делать то, что мне не нравится, так же как и то, что мне нравится”.
Эти мысли улучшили мотивацию Риты более эффективно взаимодействовать с психиатром и уменьшили ее желание быть понятой. Когда содержание, а не тип мышления кажется более проблематичным, клиенты могут изменить свои мысли, генерируя адаптивные или альтернативные убеждения, которые противоречат дисфункциональным мыслям.
Клиенты могут использовать это решение, когда они определили свои интерпретации, убеждения о причинно-следственных связях, предсказания или аналогичные убеждения как ошибочные, а альтернативные интерпретации, убеждения или предсказания явно точнее.
Работаю с социофобией, стеснительностью, подавленностью, виной, стыдом, перфекционизмом, прокрастинацией, стрессами, самооценкой, детско-родительскими отношениями, депрессией, ПРЛ, ОКР, ГТР, W/А / TG: @MikhailVasilyevCBT