Как стать счастливее, представляя приятные моменты: теория и советы
Хорошее настроение важно для здоровья и качества жизни каждого человека. Но сейчас люди живут быстро, мало отдыхают и редко испытывают радость. Порой они даже не знают, что же делает их счастливыми. В этой статье расскажу о способах почувствовать себя лучше при помощи приятных воспоминаний и визуализации.
Возможно ли в короткий срок "накачать" себя радостью? Все сугубо индивидуально, но сдвинуться в состояние наполненности радостью точно можно.
Почему это работает?
Психологические исследования доказали, что восприятие положительных событий влияет на эмоциональное состояние человека [Фрейджер Р., Фэйдимен Дж. Личность: теории, эксперименты, упражнения. — СПб.: Питер, 2006]. А наш мозг способен реагировать на мысленные образы так же, как и на реальные события, активируя соответствующие нейронные связи и вызывая физиологическую реакцию организма [Хекхаузен Х. Психология мотивации достижений. — СПб.: Речь, 2007].
Что делать?
Вот четыре шага, которые помогут вам ощутить больше радости каждый день.
Шаг 1: Осознайте нехватку радости и счастья в жизни
Подумайте, чего именно вам сейчас не хватает? Может быть, прогулок на природе, спорта или общения с друзьями? Вспомните, что вы делали раньше, чтобы чувствовать себя радостно.
Шаг 2: Вообразите приятное переживание
Представьте в своём воображении подробно ситуацию, которая вызывает у вас положительные эмоции. Постарайтесь вспомнить звуки, запахи, ощущения. Если у вас есть фотографии тех моментов, воспользуйтесь ими, чтобы начать погружаться в эти воспоминания.
Шаг 3: Тренируйтесь регулярно
Ежедневно уделяйте немного времени таким занятиям. Психика, как мышцы, поддаётся прокачке. Значит, вы можете натренировать её на радостное состояние. Со временем вы заметите, что стали чувствовать себя лучше.
Шаг 4: Добавляйте реальные действия
Одновременно внедряйте полезные привычки в свою ежедневную жизнь. Так результат будет еще лучше. Заведите привычку, например, медитировать о хорошем самочувствии перед сном, чтобы спать хорошо, или утром, чтобы заряжаться на весь день.
Подведём итог:
Такой способ помогает любому человеку почувствовать удовлетворение и гармонию даже при большой нагрузке и стрессах. А чтобы быстро сориентироваться в моменте и понять, что именно поднимет вам настроение, задайте себе вопрос: а что хотел бы ребёнок, чтобы для него сделали будь он в таком же состоянии? Получив ответ приступайте к реализации, а затем наблюдайте за улучшением самочувствия.
Но проще и быстрее всего обрести радость жизни через работу с психологом, ведь это самый короткий путь.
Если готовы наполниться радостью за 1-1,5 месяца, записывайтесь на диагностику, где разберём вашу проблему, найдём причины, откуда она, чтобы сформировать план работы над ней