Невротический стиль жизни - это особый способ существования (вредные привычки, навязчивые мысли, негибкие реакции, ригидные паттерны, устаревшие стереотипы, фоновая тревога, гиперконтроль, мучительные сомнения, едкая самокритика, напряжение, вроде как беспричинное хроническое недовольство собой, отношениями, партнером, детьми итд).
Давайте разбираться, откуда это берется и что с этим делать.
То, что мы часто называем «чертой характера», «так уж я устроен», «жизнь такова» на самом деле - сформировавшаяся когда-то система выживания. Она когда-то помогла справиться, но со временем перестала работать и стаола мешать жить.
Чаще всего это послания, которые мы впитали в детстве:
- «Любовь нужно заслужить»
- «Если ты не будешь идеальным, тебя отвергнут»
- «Твои чувства никому не нужны»
- «Ошибаться нельзя»
- «Ты должен быть сильным/удобным/незаметным»
Ребенок, который растет в такой среде, учится выживать. Он находит стратегии: быть хорошим, чтобы его любили; контролировать, чтобы предотвратить опасность; отстраняться, чтобы не было больно. Эти стратегии становятся автоматическими и вплетаются во все сферы жизни.
К такому воспитанию подключается и современная культура, которая прямо таки требует: будь успешным, будь счастливым, будь продуктивным, не жалуйся, справляйся со всем самостоятельно, выгляди идеально - и этот список бесконечен...
Когда справляется не получается (а никто не смог бы, потому что идеал недостижим), актуализируется вина и стыд. И эти чувства щедро подпитывают невротический стиль. Получается двойной удар: семейный сценарий плюс культурное давление, что порождает массу внутриличностных конфликтов.
Самое важное, что нужно усвоить: так может быть не всегда. Да, потребуется время. Да, потребуется внимание к себе. Да, иногда - помощь психолога.
Ключевые шаги на этом пути:
- заметить свои автоматические стратегии (быть хорошим, контролировать, избегать);
- попытаться понять, откуда они;
- отслеживать свои состояния, когда они включаются;
- выбирать - следовать им или делать иначе;
- разрешить себе ошибаться, уставать, пробовать снова.
Это не магия и не «позитивное мышление». Это постепенная перестройка внутренней системы. И у нее есть одно важное свойство: как только вы начинаете этот путь, вы уже не можете остаться прежним.
Невротический конфликт как перекресток желаний - 1
Невротический конфликт как перекресток желаний - 2
Невротический конфликт как перекресток желаний - 3