Бояться, что может быть естественней? Страх в норме нужен человеку, чтобы предотвращать опасность и оставаться целым и невредимым. Страх останавливает человека на краю пропасти, концентрирует внимание в темноте, заставляет избегать столкновения с неадекватным человеком, быть осторожным с животными. У детей свои страхи: не потерять родителя, не остаться одному, не есть то, что выглядит подозрительно.
Страх служит тому, чтобы человек вырос и прожил как можно дольше и здоровее. Почему же на приеме у психолога проблема страхов чуть ли не самая частая?
Страх превращается в проблему, если он зашкаливает.
Выделим четыре уровня интенсивности страха:
1 уровень. Нормальный страх. Он делает человека внимательным и сконцентрированным. Человек начинает осознанно оценивать степень опасности и варианты развития событий. Он спокойно и взвешенно принимает решения о дальнейшем поведении. В обычных ситуациях работают автоматические алгоритмы действий и человек испытывает страх как некоторое волнение. Деятельность человека никак не страдает.
2 уровень. Останавливающий страх. Человек испытывает сильное волнение, подключаются телесные проявления страха: холодеют кисти рук и стопы, потеют ладони, дискомфорт в животе, лицо покрывается красными пятнами или бледнеет. Такой страх представляет проблему потому, что он останавливает деятельность. Если от деятельности человек отказаться не может (например, экзамен или выступление на совещании), то человек делает это через волевые усилия, испытывая сильный стресс. Страх может оказаться сильнее необходимости, тогда деятельность отменяется или человек всеми силами ее избегает, откладывая дела.
3 уровень. Панический страх. Этот страх кардинально меняет состояние человека. Блокирует рациональное мышление. Разум отключается и начинает работать животина с ее неизменными бей, беги, замри. Панический страх сопровождается выраженными соматическими проявлениями: головокружение, сердцебиение, потливость, дрожь, спазмы и другие. Панический страх практически всегда отменяет деятельность. Человек не будет делать то, что вызывает панический страх. Не полетит на самолете, не поедет в лифте, не будет участвовать в массовых мероприятиях, даже если сильно надо. Панический страх управляет не только деятельностью, он выстраивает жизнь человека.
4 уровень. Неосознанный страх. Страх, который не осознается напрямую, не чувствуется. Неосознаваемые страхи, как правило сложные по структуре и часто связаны с травматичным опытом. Неосознанный страх проявляется как внезапная паническая атака. Например, женщина боиться опасности исходящей от мужчин. Она неосознанно избегает отношений с мужчинами. Отсутствие отношений она будет объяснять, любыми причинами кроме страха. Но вот она проехала в лифте одна с мужчиной, а на следующий день у нее случилась паническая атака. Неосознанные страхи могут прорываться во снах. С ними тяжело жить человеку, с ними сложно работать психологу.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь или деятельность страдает от того, что вы боитесь имеет смысл обратиться к специалисту и исправить положение. Не стоить мучиться и каждый раз испытывать себя на прочность борясь со своими стразами. Почти любой страх можно перевести на уровень ниже. Из паники сделать боязнь - из боязни сделать волнение.
Я работаю со страхами более двадцати лет. Освобождаю людей от этого груза, делаю их жизнь легче и светлее. Принимаю онлайн или очно в Екатеринбурге. Самые современные технологии работы со страхом. Перестань терпеть - справься со своими страхами.