Как справиться с постоянной тревогой за школьника и перестать переживать из-за оценок

Рекомендации для родителей, которые хотят сохранить спокойствие и здоровые отношения с ребенком.

Тревога за ребенка-школьника — чувство, знакомое каждому родителю. Она не всегда привязана к 1 сентября. И может накатывать перед контрольной, после родительского собрания, при виде дневника или просто как фоновое беспокойство:

«Всё ли у него хорошо? Справляется ли? А не двойка ли сегодня?»

Почему нас так выбивают из колеи школьные оценки?

Потому что родительская тревога — тревога за будущее. Нам кажется, что пятерка это билет в успешную жизнь, а тройка первый шаг к провалу. Колоссальное давление как на нас, так и на детей.

Если тревога становится постоянным спутником, она неизбежно передается ребенку, мешая ему учиться спокойно и с интересом.

Первое и самое важное заметить, что вы снова погружаетесь в водоворот переживаний.

Что делать?

• Спросите себя: «Что именно меня пугает в этой двойке/тройке?» («Я боюсь, что он ничего не добьется в жизни», «Мне стыдно перед другими родителями», «Я чувствую себя плохой матерью/отцом»).
• Проговорите это вслух или запишите. Когда страх обретает слова, его сила уменьшается.
• Разделите свои и детские эмоции. Ребенок может расстроиться из-за оценки на пять минут и пойти гулять, а вы будете переживать весь вечер. Его реакция — его, ваша — ваша. Не проецируйте на него свой катастрофический сценарий.

Оценка — это цифра. Она не равна ни личности вашего ребенка, ни его реальным знаниям, ни вашему родительскому таланту.

Что делать?

• Спрашивайте не «Что получил?», а «Что нового узнал? Что было интересного?».
• Обсуждайте предмет, а не балл. «Расскажи про эту тему по биологии, она и правда такая увлекательная?»
• Покажите, что ошибки — это часть обучения. Неудача по одному предмету не делает человека неудачником. Поделитесь историей своей ошибки, которая вас чему-то научила.

Часто наш перфекционизм и требовательность родом из детства. Мы бессознательно заставляем детей проживать нашу нереализованную школьную историю.

Что делать?

• Задайте себе честные вопросы: «Почему для меня так важны только пятерки? Я хочу, чтобы мой ребенок был счастлив или чтобы он реализовал мои амбиции?»
• Разделите свой опыт и жизнь ребенка. Он учится в другое время, в других условиях, у него свой характер и свои таланты. Он не обязан исправлять ваши школьные неудачи или подтверждать ваши прошлые успехи.

Когда все разговоры сводятся к учебе, ребенок чувствует, что его ценят не самого по себе, а за достижения. Это разрушает доверие и повышает тревогу у всех.

Что делать?

• Интересуйтесь его жизнью в целом: друзьями, увлечениями, мыслями, чувствами.
• Будьте опорой, а не контролером. Ваша задача — поддержать, когда трудно, а не стоять над душой с проверкой каждого шага.
• Находите время для совместного отдыха без упоминания школы.

Вы не сможете быть спокойным родителем, если ваши внутренние ресурсы на нуле. Тревога «питается» истощением.

А как вы справляетесь с тревогой за школьные успехи вашего ребенка?

Понравилась статья? Будьте щедры на лайки и комментарии!