Я-высказывания человека относительно стрессовой ситуации и способности справиться с ней влияют на его поведение в данной ситуации. Низкий уровень тревоги тесно связан с адекватной самооценкой в конкретной ситуации. Когда тревога низка, человек может фокусироваться на внешних обстоятельствах и своих силах, а также на мыслях, подчеркивающих собственное достоинство.
Ниже приведены Я-высказывания для подкрепления себя в стрессовой ситуации. Это высказывания на фразы, описывающие состояние кризиса в статье: «Так ли страшен кризис, как его малюют?»
.
Кризис жизненного цикла семьи
- "Я понимаю, скорее всего разбаловала ребенка. Конечно же я не права. Но я имею право на ошибки. Я же человек. Попробую разобраться. Спрошу у кого-нибудь совета."
.
Кризис в семейных отношениях
- "Проблемы в семье бывают. Это нормально. Я хочу поговорить с мужем, чтобы выяснить, как мы можем все наладить."
.
Кризис одиночества
- "Мне сейчас очень одиноко, это так. Что я могу сделать, чтобы получить поддержку. Я знаю к кому обратиться?"
.
Кризис психологического насилия
- "Разрыв был трудным, но это не определяет меня. Я могу начать заново и сосредоточиться на том, чтобы стать лучше."
.
Кризис идентичности
- "Я сомневаюсь в себе, и только дураки абсолютно уверенны в своей правоте. Я знаю, что умные люди чаще сомневаются. Могу ли я себя тогда считать умным человеком!?"
.
Кризис адаптации
- "Переезд в новый город — это сложно, но я могу использовать это время, чтобы открыть для себя новые возможности и завести знакомства."
.
Кризис перемен
- "На работе все меняется, и я могу научиться справляться с этим. Я готова адаптироваться и искать новые подходы."
.
Кризис психологического насилия
- "Мне больно от разрыва, но это не значит, что я не заслуживаю счастья. Я могу работать над собой и искать новые пути для роста."
.
Кризис сепарации
- "Я чувствую давление со стороны родителей, но я имею право на свою жизнь. Я могу установить границы и объяснить им, что мне нужно."
Эти Я-высказывания подчеркивают, что осознание своих трудностей и ощущений, связанных с ними, дают возможность не только признать свои чувства, но и найти способы поведения, чтобы справиться с кризисными ситуациями через укрепление уверенности в себе.
P.P.S. Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по интересующим вас вопросам. Написав сообщение в любом из работающих мессенджеров по номеру телефона +7926 2221132. И я вам с удовольствием отвечу так быстро, как получится.