Вы часто ловите себя на мысли, что жизнь постоянно подкидывает вам одни проблемы, а другим как-то везет больше? Это ощущение не просто пессимизм — это конкретная психологическая позиция, которую можно изменить. Я в своей работе часто вижу, как люди годами носят маску жертвы, даже не осознавая этого. Они искренне верят, что все неудачи — следствие внешних обстоятельств, а не их собственных выборов.
Позиция жертвы — это не черта характера, а усвоенная модель поведения, защитный механизм психики. Обычно она формируется в детстве, когда человек действительно был беспомощен перед обстоятельствами. Но во взрослой жизни эта установка продолжает диктовать ваши реакции, мешая вам брать ответственность за свои решения. Вы словно продолжаете играть роль, написанную для вас много лет назад.
Мой подход к такой проблеме включает метод EMDR. Мы не просто анализируем текущую ситуацию, а находим тот самый момент, где вы впервые почувствовали себя беспомощным и приняли решение, что от вас ничего не зависит. Возможно, это было в школе, когда над вами смеялись одноклассники и вы не могли дать отпор. Или в семье, где ваше мнение никогда не учитывали, и вы усвоили, что ваши желания не важны.
С помощью двусторонней стимуляции в EMDR мы помогаем мозгу переработать это болезненное воспоминание, лишить его эмоциональной заряженности. Мы не стираем прошлое, но мы меняем его влияние на ваше настоящее. Постепенно вы начинаете отделять прошлый опыт от текущей реальности, понимая, что сейчас у вас уже есть ресурсы и возможности, которых не было в детстве.
Вы замечаете, как постепенно меняется ваше восприятие — проблемы перестают казаться непреодолимыми, а в сложных ситуациях вы начинаете искать возможности вместо того, чтобы искать виноватых. Вы обнаруживаете, что можете влиять на свою жизнь, делать выбор, говорить "нет" и отстаивать свои границы. Это похоже на пробуждение от долгого сна, когда вы вдруг понимаете, что все это время держали ключи от своей клетки в кармане.
Когда в следующий раз поймаете себя на мысли "со мной опять это случилось", остановитесь на мгновение. Спросите себя: "Какую роль я сейчас играю? Автора своей жизни или персонажа в чужом сценарии?" Сам факт такого вопроса уже станет тем небольшим, но важным смещением, с которого начинается настоящая свобода.
Автор: Давыдов Алексей Юрьевич, психолог, EMDR-терапевт, член Международной Ассоциации EMDR (EMDRIA, США) , https://DavydovMind.ru