Вы когда-нибудь чувствовали, что живете не в полную силу? Что внутри будто что-то заблокировано, нет сил, ничто не радует?
У этого состояния есть имя - заблокированная жизненная энергия.
Психология называет ее по-разному: либидо, витальность, жизненная энергия. Иными словами это наша способность хотеть, чувствовать, двигаться к цели, получать удовольствие, быть по-настоящему живыми.
Главный вопрос не в том, есть ли у нас эта энергия - она есть у всех. Вопрос в том: течет ли она свободно или где-то застряла?
1. Что такое жизненная энергия? Взгляд разных школ
❖ Зигмунд Фрейд: энергия желания
Фрейд первым заговорил о том, что у нашей психики есть топливо и называется оно либидо - от латинского «страсть», «желать». В его понимании это энергия, которая рождается в теле и питает всё наше существо: желания, стремления, тягу к жизни.
✦ Вильгельм Райх: энергия, которая течет в теле. Райх, ученик Фрейда, показал, что эта энергия не просто психическое понятие, а физическая, телесная реальность. Он назвал ее оргоном универсальной жизненной силой, которая свободно движется по телу, если ей не мешать.
✧ Александр Лоуэн: энергия, требующая заземления. Лоуэн, ученик Райха, добавил: энергия не может течь, если человек оторван от земли. Заземление это способность чувствовать связь с реальностью через ноги и стопы. Без этого энергия застревает в верхней части тела, в голове.
◈ Карл Густав Юнг: энергия как сила смысла. Юнг расширил понятие либидо до универсальной жизненной силы. Это та энергия, которая заставляет растение тянуться к солнцу, ребенка исследовать мир, художника создавать картины, а каждого из нас искать смысл.
◊ Мария-Луиза фон Франц: энергия как поток. Фон Франц описала либидо как живой поток, подчиняющийся естественным ритмам. У него есть исток (тело), русло (наша жизнь) и устье (то, как мы себя реализуем).
2. Истоки блокировки: что общего и в чем различия
Все авторы сходятся в одном: корни блокировки энергии в детстве, в отношениях с родителями.
Что общего:
Ребенок рождается с огромным запасом энергии, он бегает, громко смеется, громко плачет, исследует свое тело и мир вокруг. Но постепенно ребенок сталкивается с запретами: «не бегай», «не кричи», «не трогай себя», «сиди смирно», «что люди подумают». Чтобы сохранить любовь взрослых, ребенок учится подавлять свои импульсы. Энергия не исчезает - она застревает в теле и психике.
В чем различие - разные акценты
!!Фрейд акцентировал: подавленные желания уходят в бессознательное и превращаются в тревогу, страхи, напряжение. Он называл это застоем либидо.
!!Райх показал, куда именно физически уходит эта энергия. Чтобы сдержать импульсы, ребенок напрягает мышцы: горло - чтобы не кричать, диафрагму - чтобы не злиться, таз - чтобы не чувствовать возбуждение. Со временем это превращается в мышечный панцирь. Самый мощный блок в области таза, потому что именно здесь сосредоточена самая витальная энергия, и именно по ней бьют самые жесткие запреты.
!!Лоуэн добавил: мать для ребенка - это «первая земля». Если мать была холодной, отвергающей, тревожной, ребенок не получал чувства безопасности. Тело реагирует защитным напряжением. Так формируется оторванность от земли, от корней, от собственного тела.
!!Фон Франц подсветила главный механизм: родители, которые сами не в контакте со своей энергией, не могут выдержать энергии ребенка. Живое проявление ребенка вызывает у них тревогу, страх, стыд и родители начинают бессознательно подавлять ребенка, его витальную энергию.
3. К чему это приводит во взрослой жизни
Общие проявления заблокированной энергии:
- потеря контакта с собой, со своими истинными желаниями;
- вся жизнь в голове - мысли, планы, анализы;
· потеря вкуса жизни;
- хроническая усталость, ощущение потерянности;
- запрет на чувства и эмоции, человек не может злиться, когда больно, и плакать, когда грустно и т.д.
- хроническое напряжение в теле - плечи, челюсть, диафрагма, таз зажаты;
- поверхностное дыхание, холодные руки и ноги;
· тревога, ощущение пустоты, бессмысленности, депрессия и т.д.
Что добавляет каждый автор
!!Фрейд: застой либидо главная причина невроза, когда энергия не течет, человек начинает болеть душой.
!!Райх: человек в мышечном панцире теряет способность чувствовать не только удовольствие, но и саму жизнь. Он становится «карикатурой на себя». Блокируется спонтанность, радость, творчество, остается контроль, напряжение и вечная усталость.
!!Лоуэн: человек без заземления ищет опору вовне - в деньгах, статусе, чужих оценках, но не чувствует опоры внутри. Он много думает, но мало чувствует. Не может выдерживать сильные эмоции - либо подавляет, либо взрывается.
!!Юнг: потеря связи с либидо это потеря связи с Самостью, с центром личности. Когда энергия не течет, человек перестает чувствовать, кто он и зачем живет. Смысл уходит, остается пустота.
!!Фон Франц: невроз это замена подлинного страдания неподлинным. Вместо того чтобы чувствовать боль от того, что жизненная энергия заблокирована, человек начинает страдать от симптомов. Симптом становится суррогатом жизни.
4. Практика: как вернуть себе энергию
Райх и Лоуэн считали: ключ к высвобождению энергии - работа с телесными блокамии.
Техника «Раскачка таза, заземление и пробуждение дыхания»
1. Встаньте удобно. Ноги на ширине плеч, колени мягкие (чуть согнутые), стопы параллельно. Почувствуйте стопами пол. Представьте, что из стоп растут корни, уходящие глубоко в землю. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, замечая, как движется диафрагма.
2. Начните мягко двигать тазом. Можно включить ритмичную музыку. Двигайтесь вперед-назад, из стороны в сторону, по кругу. Не думайте о том, «как правильно» — просто двигайтесь так, как хочет тело. Позвольте весу тела уходить в ноги, в стопы, в землю.
3. Подключите дыхание. На движении таза вперед выдох, назад вдох. Почувствуйте, как диафрагма двигается вместе с тазом, как волна проходит через всё тело от макушки до стоп.
4. Постепенно увеличивайте амплитуду. Если хочется издать звук позвольте. Звук помогает расслабить диафрагму и горло.
5. Не контролируйте. Первые минуты вы будете чувствовать скованность, неловкость, сопротивление. Это нормально. Продолжайте. Чувствуйте, как ноги становятся тяжелее, теплее, живее.
6. 10–15 минут такой практики способны полностью изменить состояние. Вы почувствуете тепло, вибрацию, прилив энергии, возможно, эмоции это выходит запертое годами.
!!Важно: если возникают сильные эмоции (слезы, гнев, смех) - позвольте им быть. Тело освобождается не только физически, но и эмоционально. Если чувствуете головокружение - замедлитесь, отдохните, выпейте воды.
Почему это работает
Когда мы начинаем двигать тазом и дышать глубже, мы буквально раскачиваем телесные блоки. Тело наполняется энергией, теплом, ощущением «я живой», а по телу идет приятная вибрация.
5. Итог
Жизненная энергия это:
❖ Энергия тела и желания (Фрейд)
✦ Энергия, которая либо течет, либо блокируется мышечными зажимами (Райх)
✧ Энергия, требующая заземления - связи с землей и реальностью (Лоуэн)
◈ Энергия смысла, питающая творчество, любовь, познание (Юнг)
◊ Энергия потока, живущая по своим ритмам (фон Франц)
Либидо (жизненная энергия) это не только про секс, это про то, насколько вы вообще живой и укорененный в этой жизни.
Чувствуете ли вы ногами землю, когда стоите? Чувствуете ли вкус еды? Замечаете ли тепло солнца на коже? Способны ли злиться, когда больно? Плакать, когда грустно?
Смеяться в голос?
Если да, то энергия течет свободно,
Если нет, то она просто ждет, когда вы вернетесь в тело и к себе..
И хорошая новость: поток можно восстановить. Тело помнит путь домой. Заземление, дыхание и движение это ключ, а еще разрешение себе быть живым. Простое, глубокое, исцеляющее разрешение.
Попробуйте упражнение и тело вам будет благодарно
#жизненнаяэнергия