В стрессовых ситуациях, когда происходит что-то, что мы не можем контролировать, у психики включаются базовые стратегии выживания. Возможно, вы про них уже слышали: бей беги замри. Когда будущее становится непредсказуемым, а неопределенность растет, из-под ног буквально выбивают почву.
Состояние в этот момент ощущается так, будто вокруг кипящая лава, когда стоишь на маленьком островке земли, которого становится всё меньше и меньше. Непонятно, что делать и куда перепрыгнуть, и кажется, что если сейчас ничего не предпринять, то можно, буквально, погибнуть.
У кого-то в такие периоды включается реакция борьбы. Когда начинаются активные действия, создание вокруг себя вихрей событий и общения, появляется гиперпродуктивость и проактивность.
Но есть и противоположное состояние: когда настолько страшно, что происходит замирание, и включается стратегия "если я не буду смотреть на монстра, он меня не съест". Но, к сожалению, не замечать - не означает, что угрозы нет. Конечно, многим из нас очень хочется спрятаться и вернуться в состояние "у меня лапки, я хочу на ручки". И это абсолютно понятно, так как в моменты шока и повышенного стресса наша психика склонна к регрессу - возвращению в ранние детские состояния, как попытка справиться с невыносимостью происходящего.
Это нормальная реакция, но на долгосрочной перспективе она может быть не очень рабочей, потому как ситуация не решается. И что тогда можно сделать? Например, попробовать позамечать, какая ваша часть чаще находится у руля - детская или взрослая?
Конечно, здорово, когда получается сохранять устойчивость, но это не всегда возможно. Поэтому здесь стоит попробовать легализовать оба состояния: выделять себе время на "у меня лапки", давая себе возможность побыть в этом приятном пузыре.
Но и состояние взрослого тоже пробовать понемногу возвращать. Например, через маленькие действия, микро-выборы, из которых соткана наша жизнь. Выделять хотя бы по 20-30 минут в день, когда я действую, решаю взрослые вопросы. Так постепенно, можно начать замечать, что в взрослой части себя вы тоже справляетесь.
Канал в Telegram: https://t.me/anastasia_kova_sexology