Конечно, хочется, чтобы нам кто-то сказал идеальную формулу, следуя которой мы раз и на всегда сможем решить этот вопрос. Но баланс – штука динамичная. Он меняется в зависимости от наших сегодняшних приоритетов. Вот вы студент, вот молодой специалист, а тут внезапно появляется семья, дети, потом еще что-то меняется. На каждом этапе – приоритеты и ценности разные, составные части вашей жизни разные, и даже ресурсное состояние меняется постоянно. Поэтому поймать баланс раз и на всегда попросту невозможно. А еще сложнее это сделать, если дело, которым вы занимаетесь действительно любимое.
А что можно?
Научиться слушать себя.
🔷 Определите свою рабочую норму. Попробуйте найти тот момент, где энтузиазм превращается в «надо», мысль заканчивается, а продуктивность начинает резко падать. Это можно сделать, просто понаблюдав за собой какое-то время. Важно, что норма должна быть измеримой (в часах, количестве и объеме задач или чем-то еще). Определили? А теперь старайтесь останавливаться за пол шага до этого. В советской системе с нормирования труда было здравое зерно. Но в современном мире, где много интеллектуальных профессий, нормы установить не так просто. Да и соблюдать их не всегда удается. Но, во-первых, вы пробовали? Иногда нам, только кажется, что это невозможно, или что нас обязательно кто-то осудит, а по факту, мы даже не пытаемся. И, во-вторых, зная свою норму вы будете заранее понимать, где вам придется перебрать, и тогда вы наперёд сможете продумать, где взять для этого ресурс и как потом восстановиться. И если вы гордитесь тем, что отдаете всего себя любимому делу, то просто поймите, когда вы отдали все – ничего не остается ни на вас, ни на близких, ни даже на продолжение вашей любимой работы.
И тут же хочется напомнить про то, что у всех у нас физиологически разные пики активности. Здесь тоже нет готовых шаблонов, вычислить их можно только честно наблюдая за собой. То что для вас норма на пике, не сработает, в моменты спада.
🔷 Смените фокус с «восстановления после» на «зарядку до». Вы тоже думаете, что, чтобы отдохнуть, сначала нужно упахаться, что отдых надо заслужить, и вообще на том свете отдохнем? Добро пожаловать в клуб! Лично мне пришлось не мало поработать, чтобы хотя бы просто поставить эту мысль под сомнение. Но почему-то телефоны мы заряжаем до того, как ими пользоваться, машины заправляем тоже до, и даже чтобы получить утренний кофе нам нужно вначале в кофе машину все необходимое загрузить. А вот мы сами, внезапно, должны работать просто так… Потом когда-нибудь, когда совсем свалимся без сил – тогда и восстановимся. И мы радостно берем ресурсы в долг у своего организма, но почему-то другим мы долги раздаем, а себе часто не считаем нужным. Так может не стоит брать в долг? Может стоит вначале инвестировать в себя, а уже потом получать проценты в виде результатов? Кстати про эту и другие установки относительно отдыха я писала здесь: «Как разрешить себе отдыхать?»
🔷 Посмотрите шире. Когда некоторых трудоголиков выдергивают из работы, им может физически становиться плохо, потому что они просто не знают, куда себя применить. И можно кучу энергии и времени потратить на самоорганизацию, планирование, выстраивание режима работы и отдыха, но это не сработает, очень быстро произойдет откат, и все вернется на круги своя. Так случается, когда человек очень плотно ассоциирует себя с работой, или для него жизненно необходимо быть нужным, а кто-то просто уходит в активную деятельность, чтобы не замечать других проблем, с которыми сейчас не готов сталкиваться. Варианты могут быть разными. Но если вы заметили, что это ваша тема – с ней лучше начать разбираться заранее. В нашем меняющемся мире подобное слияние с одной ролью может привести к серьезному кризису, тревожным состояниям и прочим неприятностям даже при малейших изменениях в этой сфере. Опасно полностью отождествлять себя с тем, что ты делаешь. Да, это безусловно важная часть жизни, и в отдельные моменты она может становиться приоритетной, но не единственной. О каком балансе можно говорить, когда все внимание и силы сосредоточены только в одной сфере?
В вашей личной формуле баланса много переменных. Это и ваша физиология, и ценности, и внешние обстоятельства, которые невозможно не учитывать. И сложность в том, что они на то и переменные, чтобы меняться. Именно поэтому нет шаблонных решений. То, что сработало у одних, может окончательно разбалансировать других (например, бедные совы, поддавшиеся моде на "магию утра" с ранними подъемами). То, что подходило вам в 20, внезапно может перестать работать 30 (другие цели, ценности и даже сферы, которые надо совмещать). Это не значит, что баланс не возможен, это значит, что его нужно искать и периодически пересобирать под нового себя и новые обстоятельства.