Психологически зрелый организм отличается от незрелого мудростью, которая состоит в следующем: человек спонтанно осознает свои потребности в данный момент времени → выбирает из них доминирующую (ту, которая сейчас важнее остальных) → действует в направлении ее удовлетворения, обращаясь к среде за необходимыми возможностями и ресурсами. Это называется саморегуляция.
Чтобы практиковать саморегуляцию, нам нужна достаточная уверенность в собственной оценке ситуации, в понимании своих чувств, а также ощущение внутреннего локуса контроля (я – автор своей жизни и своих действий).
Но очень часто происходит совсем не так. Мы неосознанно подменяем СВОЮ оценку чьей-то ЧУЖОЙ, то есть смотрим на ситуацию не своими глазами, а глазами других людей. В результате реализуем не ту потребность, которая изначально в нас родилась, а другую – потребность соответствовать устоявшимся представлениям о себе. В итоге постоянно пребываем в состоянии неудовлетворенности. Энергия падает. И с каждым днем двигаться к желаемому становится всё труднее.
Одна моя клиентка очень точно сформулировала такое положение вещей: “Я живу в мире, в котором правила придуманы не мной, и я не могу их изменить”. Под правилами мы понимаем всё, что мы можем себе позволить и что не можем позволить. Если внимательно поразбираться с ограничениями, то может оказаться, что многие из них живут только у нас в голове и не имеют ничего общего с реальностью. Проблема в том, что мы никогда не подвергали их сомнению. И мы никогда не тестировали реальность на предмет того, действительно ли это непозволительно или есть варианты.
Не слишком ли мало я себе позволяю? – К этому вопросу рано или поздно приходит в терапии почти каждый человек. Сначала спрашивает осторожно, как бы прощупывая почву. Потом – с некоторым возмущением и даже раздражением. Но в какой-то момент этот вопрос уже звучит спокойно, уверенно, по-взрослому.
Человек начинает ощущать в себе силы делать то, что он по-настоящему хочет. Потому что теперь смотрит на себя не однобоко (с позиции надуманных ограничений), а более целостно – с пониманием не только своих желаний, но и ответственности за их реализацию.
Автор: психолог Ирина Котова.