Я думаю, большая сложность в теме снижения веса и питания, как для клиентов, кто хочет похудеть, как и для специалистов, кто может «похудить» в том, что еда в современном мире завязана и на психологии, и на физиологии. И иногда, чтобы был эффект, надо разбираться
✅ и с головой,
✅ и с рационом.
Когда у меня не было базы нутрициологии, я, как психолог, верила клиентам, которые рассказывали, что у них
😱 метаболизм «сломан»,
😱 инсулинорезистентность,
😱 кортизол высокий,
⛔️ что мешает им похудеть и на что они не могут повлиять.
Поэтому они обречены страдать и иметь лишний вес всю жизнь.
Сейчас я знаю, что
🤓 метаболизм не «ломается»,
🤓 инсулинорезистентность – следствие лишнего веса, а не причина,
🤓 кортизол – не при делах, косвенно может быть маркером стресса.
И если, например, человек обнаружил вторичные выгоды лишнего веса, принял решение от них отказаться, то автоматически это не приведет к похудению (как когда-то я верила 🤦♀️).
❗️ Потому что вес уходит от дефицита калорий, который создается через изменение пищевого поведения, а не от осознания чего-то. И это – к специалисту, который работает с питанием. С принятым вами решением и готовностью обращать внимание на свой рацион и вносить в него изменения.
Бывает, что человеку трудно фиксировать, что и сколько он ест, стыдно отправлять фото специалисту. Вот тут можно и нужно подключать психолога/психотерапевта, нутрициолог здесь бессилен. Не имея реальной картины питания, корректировать что-то невозможно. Конечно, есть общие рекомендации, но кто им следует? 😉
А если не можете определиться, к умным вам или красивым, то вам – ко мне (не удержалась от минутки саморекламы 😁). Потому что со мной можно
✅ жаловаться на то, как печенька быстро и гарантированно спасает от грусти,
✅ искать другие непищевые способы обходиться с грустью,
✅ разобрать, «виновата» ли печенька в лишнем весе или дело во всем рационе.
🔆 Как итог, я помогу создать свои правила в еде и образе жизни, которые будут вас поддерживать, а не угнетать. И тело откликнется благодарностью.
Закрытая чат-группа в Телеграм "Еда без борьбы", старт 17.11