Популяризация психологии сегодня — отличный процесс. Но иногда его оборотной стороной становится упрощение понятий, потеря их смысла и глубины. Я, признаюсь, обожаю глубину и плохо переношу поверхностность. Поэтому морщусь всякий раз, когда вижу, как искажается понятие «ПРИНЯТИЕ».
О нём говорят почти все, кто приходит разобраться с самооценкой и недовольством собой:
«Хочу принять и полюбить себя».
Сложность в том, что принятие — это спокойное осознанное отсутствие противоречий с чем-либо. Не апатия, не беспомощность, не капитуляция. Это способность видеть себя настоящего — со всеми ограничениями, ошибками, странностями — и относиться к этому спокойно. А ещё, что любопытно, принятие — это последняя стадия проживания горя.
И действительно: работа с самопринятием очень похожа на проживание потери. Мы расстаёмся с иллюзией идеального «Я» и с фантазиями о том, какими «должны быть». И, как в любом процессе горевания, проходим через те же стадии: отрицание, гнев, торг, депрессию — и только потом приходим к принятию.
1. Отрицание
Обычно в начале работы со мной говорят люди недовольные какими-то своими качествами:
«Мне не нравится в себе...», «Я хочу от этого избавиться», «Как перестать быть таким?»
Тут я сообщаю, что от себя не избавиться. В психике нет ничего случайного — даже в самом неприятном проявлении скрыты смысл и польза. Можно понять, как это устроено, и трансформировать. Так мы выходим на историю развития — и видим, зачем и как это возникло.
2. Гнев
Когда приходит понимание своей истории, обычно появляется злость. На родителей, детство, обстоятельства, на себя. Бесит всё: потому что всё было не так, несправедливо, больно, непраивльно. И это правда — всё действительно было не так. Важно лишь научиться давать своему гневу форму, в которой он не разрушает, а освобождает.
3. Торг
Когда злость выдыхается, включается переговорщик.
«А если другой психолог? А если новый подход? А если подождать? Может, само пройдёт?»
Торг — попытка найти волшебную дверь, где можно всё исправить и сделать это быстро. Это нормальная стадия — признать невозможность исполнить желаемое всегда трудно.
4. Депрессия
Это момент, когда человек осознаёт: повлиять на многое нельзя. Приходит усталость, грусть, потеря надежды на идеальность. Но именно здесь появляется тихое понимание: несовершенство — не приговор, а просто часть человеческого опыта. И свои особенности придётся научиться готовить, как тех кошек из анекдота — чтобы было если не вкусно, то хотя бы съедобно.
И знаете что? Этот путь не быстрый. Иногда он занимает месяцы. Потому что невозможно принять то, по невозможности чего ещё тоскуешь.
5. Принятие
Когда человек доходит до этой стадии, он находит настоящее сокровище. Это очень приятно — не спорить с собой, не воевать, не воспитывать и не придираться по мелочам. Вместо всего этого приходит покой, а потом — удовольствие быть собой. И именно тогда человек начинает воспринимать себя достойным любви, успеха и слышать собственные желания, которые раньше тонули в шуме самокритики.
Вот почему я вздыхаю, когда на первой встрече слышу:
«Хочу принять себя».
Потому что знаю: впереди долгий, но честный путь — через все пять стадий. Нельзя перепрыгнуть к принятию, минуя злость и печаль. Но если пройти этот путь до конца, в конце действительно ждёт сокровище.
И я иду рядом с теми, кто готов не торопиться.
Потому что принятие нельзя выбрать — его можно выносить. Шаг за шагом. С теплом, терпением и любовью.