Самооценка формируется в детстве. Она во многом зависит от того, как на нас повлияло воспитание. Но самооценка на то и "само", "оценка"- что это мы сами себя оцениваем.
Но оцениваем себя, бессознательно опираясь на мнение окружения. И берем в основу то, что транслировали нам в детстве.
Но с такой самооценкой человек будет комплексовать и крайне неуверен в себе. Человеку с низкой самооценкой сложно брать на себя ответственные задачи; претендовать на повышение на работе; верить, что его могут любить успешные партнеры; и во многом другом неуверен в себе.
Что можно сделать в этой ситуации?
▪︎ Перестать себя критиковать. Стараться относиться к себе как к своему любимому ребенку или к лучшему другу. Например:"А если бы мой друг/ребенок так сделал, что бы я сказал ему на это? Так же ругал бы?"
▪︎ Искать свои достижения, не обесценивая их. У всех достижения разные: материальные (покупка машины, квартиры и тд), нематериальные (смог справиться со своей вспыльчивостью и тд), достиг высот в карьере и так далее.
Научиться хвалить себя. Да, людям с низкой самооценкой похвала даётся тяжело, но этому можно научиться.
Стараться фильтровать свое окружение. Важно убрать из окружения всех токсичных людей, минимизировать контак с ними.
▪︎ Принятие себя со своими плюсами и минусами (заметить, что вокруг нет идеальных людей).
▪︎ Наполнитесь ресурсами. Делайте себе приятные вещи, то есть всё то, что вас наполняет позитивом и энергией. Например, покупки, любимое кафе, спорт, общение с друзьями и тд.
▪︎ Пробуйте помогать другим нуждающимся. Помощь другим добавляет ценности себя и уверенности.
Если у вас низкая самооценка, тогда лучший способ справиться- обратиться в терапию к психологу.
Удачи вам в работе над собой!