Почему так сложно решиться на новое?
Иногда кажется, что просто "нет мотивации", "лень". Но чаще за этим стоит глубинный страх изменений.
Он может быть в разных словах (сейчас не время, надо еще подготовиться, вот потом будет полегче), состояниях (внутренняя суета, щемящее чувство), телесных проявлениях (зажимы в плечах и шее, скрежет зубами).
На самом деле, сопротивление новому вполне естественно. Страх — это наша защитная реакция от неопределенности, возможной боли, потери контроля.
Помимо страха сложно решиться на новое потому что:
🔺 старое = безопасность. Даже если нынешняя ситуация неудобна, болезненна, не устраивает, она хорошо знакома, а значит безопасна. Ум предпочитает хорошо знакомое.
🔺непонятно, а кем я там буду? какой новой я буду в новых условиях? Происходит изменение старого Я. Знакомиться с новым собой страшно.
🔺 ожидание идеального момента — тоже история про контроль. Идеальное = все под контролем, меньше вероятность ошибок (спойлер: не факт). Но идеального момента нет, есть момент, когда становится достаточно невыносимо оставаться на месте.
🔺нет внутренней и/или внешней поддержки — отсутствие человека, который видом или словом "я рядом, попробуй" даст сил и решимости на действия. Часто клиенты психолога находят такую поддержку именно в кабинете (внешняя), а потом учатся поддерживать себя сами (внутренняя). Если нет такой поддержки, то решиться на изменения еще сложнее.
🔺перегруз ожиданиями — человеку свойственно ожидать, что все и сразу будет хорошо. Но все новое сначала непонятное, неизвестное, странное, и это ОК. Полезно проводить сверку с реальностью и снижать ожидания.
Когда есть понимание, что страх нового — это сигнал (см.пункты выше о чем именно), становится чуть легче. Можно постепенно знакомиться с ним, узнавать его и не избегать. Действовать, даже когда страшно, неуютно, неизвестно. Ведь если появилась желание что-то менять, значит старое уже не работает.
Замечали, что когда впереди что-то новое/изменения, страшно решиться? Что вас удерживает от изменений?
Валентина Ерофеева - психолог, АСТ-терапевт, секс-терапевт, автор тгк "нет, не стыдно". Запись на консультацию в Телеграм