Когда Елена впервые пришла ко мне на консультацию, её запрос звучал просто и понятным:
Я хочу стать увереннее в себе. Я всё время сомневаюсь в своих решениях, завишу от мнения других и боюсь сделать ошибку.
Это был тот случай, когда человек хочет решить конкретную проблему, не понимая, что корень её лежит гораздо глубже.
На первых встречах Елена рассказывала о своих сомнениях: как она боится взять ответственность за новый проект на работе, как избегает конфликтов в семье, как звонит маме, чтобы уточнить даже самые простые решения, вроде выбора платья или блюда на ужин. Чем больше мы общались, тем яснее становилось, что дело не только в уверенности. Проблема уходила корнями в детство и её отношения с родителями.
Сепарация — это процесс, в ходе которого человек становится самостоятельным, эмоционально и психологически отделяется от своих родителей. Звучит просто, но на практике это один из самых сложных этапов развития личности. Многие из нас, даже став взрослыми, продолжают жить по правилам, которые нам диктовали родители, боятся выйти из их тени или не могут найти свою идентичность. Это может проявляться по-разному: кто-то старается угодить всем вокруг, чтобы заслужить одобрение, кто-то боится ошибаться, потому что в детстве за ошибки ругали, а кто-то вообще не может строить отношения, потому что подсознательно ждёт, что кто-то будет «спасать» или «вести».
Елена была именно в такой ситуации. Её низкая самооценка была следствием того, что в её жизни по-прежнему была эмоциональная зависимость от матери. Она бессознательно искала её одобрения, боялась разочаровать, а её собственные желания и цели казались ей неважными или даже неправильными.
Когда вы приходите к психологу с запросом, например, на повышение самооценки, это похоже на попытку починить сломанную ветку на дереве, не заглянув на корни.
Пока не проработаны глубинные убеждения и сценарии, которые были заложены в детстве, любые изменения будут кратковременными. Это как пытаться заклеить трещину на стене, не зная, что проблема в фундаменте.
Работа с сепарацией помогает человеку осознать и переработать детские травмы, принять свои собственные желания и ценности, научиться брать ответственность за свою жизнь и построить здоровые отношения, не основанные на зависимости.
Когда я предложила Елене поработать над сепарацией, она сначала сопротивлялась:
Но зачем? Я же пришла к вам, чтобы стать увереннее, а не разбирать моё детство!
Это типичная реакция. Работа с сепарацией требует храбрости, потому что человек сталкивается с тем, что ему привычно, но давно уже не помогает.
Однако через несколько занятий Елена начала замечать изменения. Она больше не звонила маме по каждому поводу,а также ее не била тревога конда мать ей звонила,перестала бояться высказывать своё мнение на работе, а самое главное — начала слышать свои собственные желания. Да, это было нелегко, но результат того стоил.
А как у вас?
Случалось ли вам приходить к психологу с одним запросом, а уходить с ощущением, что работаете совсем над другим? Бывали ли моменты, когда вы осознавали, что какие-то проблемы в настоящем коренятся в ваших отношениях с родителями? Как вы к этому относились?
Больше информации о токсичных отношениях на сайте Евгении Богдановой, практикующего психолога, основателя проекта Токсичные родители💔