...мы справляемся с трудностями и преодолеваем собственное сопротивление.
Легко быть хорошим, добрым, щедрым, терпеливым, эмпатичным когда все идет по плану.
Но нет такого человека, у которого бы рано или поздно привычная жизнь не дала трещину. Это может быть потеря работы, разрыв отношений, болезнь или просто чувство внутреннего тупика, когда утром не хочется вставать с постели.
И да, мы привыкли думать, что личность - это нечто застывшее: характер, темперамент, набор реакций. Но на самом деле наш истинный портрет проявляется не в моменты покоя, а в минуты бури.
Нашу личность определяет не то, что мы говорим о себе в хорошие дни, а то, как мы действуем, когда становится трудно, и как мы умудряемся перешагнуть через собственное "не хочу" и "не могу".
Стресс обнажает нашу натуру. Он смывает всё наносное - маски, защиты.
Представьте ситуацию: вас несправедливо обвинили на работе.
- Один человек впадет в ступор и вину ("я плохой, нужно уволиться").
- Второй немедленно начнет агрессивную атаку ("вы все дураки, я пойду жаловаться").
- Третий соберет факты, спокойно все докажет и сделает выводы.
Кто из них прав? Вроде как даже и спорить странно - по факту правы все. Просто каждый столкнулся не только с внешней проблемой, но и с проекцией своего внутреннего мира. трудность не создает наш характер, она его проявляет. И в этом ее великая ценность: она дает нам возможность увидеть себя настоящих.
Просто как-нибудь пережить трудность мало. Можно же ее по-разному пережить - от как-нибудь само рассосется до "трудность? дайте две!".
Настоящая личность куется в борьбе с сопротивлением. В психологии сопротивление - это все, что мешает нам идти вперед: страхи, прокрастинация, сомнения, привычка жалеть себя.
Часто говорят такие слова: "Я знаю, что нужно делать, чтобы решить проблему. Но я не делаю. Что со мной не так?". Ответ прост: с вами все так. Ваша психика оберегает вас. Сопротивление - это такой древний сторож, который кричит: "Не лезь туда, там может быть больно! Оставайся в пещере, здесь безопасно!".
Но беда в том, что в этой самой "пещере" нет развития. Человек, который всегда выбирает легкий путь и поддается сопротивлению, постепенно теряет форму, как мышцы без тренировки. Личность начинает "усыхать".
Каждый раз, когда мы делаем шаг навстречу трудности, игнорируя внутренний протест, мы не просто решаем задачу. Мы голосуем за то, кем мы хотим быть.
1. Сепарация от страха.
В этот момент мы отделяем себя от эмоции. Мы понимаем: "Я - это не мой страх. Страх - это просто реакция, а я - это действие".
2. Накопление опыта "Я могу".
Мозг фиксирует успешный опыт преодоления. В следующий раз, когда возникнет похожая ситуация, у вас появится внутренняя опора: "Я справлялся раньше, справлюсь и сейчас".
3. Кристаллизация ценностей.
Преодолевая трудности, мы понимаем, что для нас действительно важно. Если человек встает в 6 утра и идет на нелюбимую работу, потому что "надо", он тренирует терпение. Но если он преодолевает страх и уходит с этой работы, чтобы начать свое дело, он тренирует свободу. Выбор способа преодоления показывает наши истинные ценности.
Чтобы личность росла, не нужно искать приключений на свою голову. Достаточно научиться по-новому обходиться с повседневными вызовами.
1. Наблюдайте за своими автоматизмами.
В следующий раз, когда возникнет сложность, поймайте себя на первой реакции. Хочется убежать? Обидеться? Обвинить? Это и есть ваше сопротивление. Просто отметьте его.
2. Сделайте паузу между стимулом и реакцией.
Знаменитая формула Виктора Франкла говорит, что в этом промежутке и заключена наша свобода. Вместо того чтобы реагировать привычно, спросите себя: "Чего я действительно хочу добиться в этой ситуации? Поможет ли мне мой автоматический ответ?".
3. Действуйте "от противного".
Если внутренний голос шепчет: "Ляг на диван, забей, это никому не нужно", - сделайте маленькое действие в обратную сторону. Не глобальное, а на 5 минут. Отправить одно письмо. Сделать один звонок. Выйти на одну прогулку. Маленькая победа над сопротивлением дает огромный прирост личностной силы.
4. Примите дискомфорт.
Перестаньте ждать, что будет легко. Рост - это всегда больно, как растяжка у гимнаста. Если вам трудно, значит, вы не деградируете, а растете.