Не только, чтобы коротать время: почему важно иметь хобби?🦋
Ваш режим дня состоит из рабочих и семейных хлопот? Такое однообразие – путь к хроническому стрессу, выгоранию, депрессии.
Посмотрите в «Настройках» смартфона, как много времени вы проводите за экраном.
Ведь любимая отговорка многих — нехватка времени на какое-либо хобби. Но эти люди даже не догадываются, как много они теряют!
💫 Занятие любимым делом позволяет человеку на время отключиться от внешнего мира, отпустить страхи, тревоги, контроль. Происходит выброс гормонов радости – серотонина, дофамина, окситоцина. Они повышают уровень энергии. Дарят позитивный взгляд на мир, снижают уровень кортизола. С хобби человек стойко переносит любые жизненные невзгоды без негативных последствий для психики и физического здоровья.
💫 Занятие творческой, физической, умственной деятельностью требует от человека сосредоточенности, дисциплины, внимания. Это благотворно отражается на когнитивных функциях в виде развития внимания, мышления, памяти. Поддерживает сохранность нейронных связей, минимизируя риски развития деменции.
💫 Реализация себя в творчестве помогает стать сильнее, чувствовать себя уверенней, а это тот самый ресурс, за счет которого человек лучше адаптируется к любым жизненным обстоятельствам и получает свежий взгляд на себя и типичные проблемы.
💫 Занимаясь чем-то с виду несущественным можно укреплять внутренние опоры, столь важные в бушующем мире. Понимание того, что можно в отдельно выделенной деятельности отвечать за происходящее и доходить до желанных результатом уже увеличивает чувство стабильности и покоя. Да, вокруг все рушится, но есть что-то, что стабильно остается со мной.
💫 Найти друзей
Взрослые нередко стесняются признаться, что у них нет друзей, полагая, что такая проблема касается только подростков. Однако многие взрослые испытывают недостаток "интересных людей" в своем окружении. Здесь на помощь приходит хобби. Увлечение хобби способствует установлению, созданию и укреплению отношений на основе общих интересов.
💡Пока ничем не увлекаетесь? Не страшно!
Для начала вам следует задать самому себе несколько важных вопросов:
Какие занятия вам нравились в детстве?
Что вы любите делать в свободное время?
Какие темы или предметы вас увлекают?
Есть ли у вас какие-то способности, которые вы хотели бы развивать? (Кулинария, шитье, программирование, фотография, садоводство, коллекционирование, волонтерство, поэзия, психология, медицина, кузнечное дело, ремонт автомобилей, сноубординг, йога, стендап — привлекло что-нибудь из этого?)
Посвящать свободное время увлечению – не эгоизм, а забота о себе, это доступная возможность проявить любовь и внимание к себе🌷
А у вас есть хобби и увлечения?